心理健康要學會宣洩
有人把人的心理比喻成一個氣球，在日常生活中，我們經常把一些慾望、衝動、需要等壓進這個氣球，於是這氣球越來越大，當壓到一定程度時，我們就會覺得內心的壓力太大了，氣球快要爆炸了的感覺。適當，適時、適地地渲洩，對於維護心理的健康和平衡非常重要，下面介紹一些渲洩的技巧經驗，供大家參考。

     1、往外的渲洩


往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚" 感時花濺淚"，把自己壓在內心的悲哀通過花渲洩出來；有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲洩。

2、同化的渲洩

同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心里和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。
 

3、想像的渲洩

想像是萬能的，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，並且可以歸你所有。真正能夠做到"心想事成"的只有想像。雖然想像是一種"精神勝利法"，是一種"阿Ｑ"精神，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這就能起到渲洩的作用。當然像阿Ｑ那樣整天沉浸在想像中而脫離現實是心理不健康的表現。但暫時地"過一把癮"卻是調節心理，疏導壓力的好方法。

4、退化的渲洩：

隨著一個人的長大，不斷地學會了渲洩的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲洩的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲洩和應付的方法哭。

當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕鬆感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲洩的目的.

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