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| 2013/12/16 20:15:55瀏覽85｜回應0｜推薦0 | |
天氣變冷，不少人常常會感覺到頭痛，研究也證實，氣候變化是頭痛誘發的因子之一。根據統計，10萬人當中，一年大概有7到8萬人頭痛過，其中大約9千人曾經有難以忍受的頭痛。
腦神經內科醫師表示，造成頭痛的原因很多，國際頭痛協會分類標準，把頭痛分成2大類：
第一類是「原發型頭痛」，也就是沒有明確致病原因的，常見表現有偏頭痛、緊張性頭痛，以及頸椎病變性頭痛。
另一類是「續發型頭痛」，通常是因為創傷或其他疾病造成的，例如頭部創傷、腦血管畸型、腦腫瘤、頸椎關節病、脊椎手術後遺症、意外受傷後遺症、脊骨錯位、腦壓上升等等。
要預防頭痛，首先要注意生活習慣。
例如上班族長時間坐在辦公桌前，應該要注意坐姿。長期駝背或彎曲過度，都可能讓上背部和脖子的肌肉更加緊繃，可能誘發頭痛。所以要避免長時間維持相同的姿勢，儘可能坐正，把背挺直。並且適當地站起身活動一下。
另外，經常坐姿不當、缺乏運動、枕頭高度不當等，時間一久，可能影響頸椎骨退化、脊骨錯位、弧度不足等問題所引起，頸椎的第一、二、三條神經線受壓迫，也會造成頭痛。
有些食物也容易引起頭痛，包括乳酪、巧克力、柑橘類水果、臘肉、堅果、太鹹的食物或添加味精過多的食物。
還有，不吃正餐也是引發頭痛的誘發因素之一，主要是血糖過低而引起頭痛；應該維持正常吃三餐的習慣，以避免頭痛發作。
如果不確定是什麼原因引起頭痛，可以試著做記錄，包括飲食類別，時間等，再從中找出引起頭痛的原因。
營養師表示，常見不當喝飲料的習慣造成頭痛，包括攝取太多含咖啡因或酒精的飲料。應該限制每天的酒類或含咖啡因飲料的份量，並且多喝水比較健康。同時也建議多運動，幫助頭和脖子的血液循環增加，有助於減輕壓力誘發的頭痛。而且維持運動習慣，對循環和健康都有幫助。
還有，應該注意睡眠時間要充足，睡眠不足也可能造成頭痛，所以，要避免頭痛，最好養成良好的生活作息，每天在同一時間入睡和起床。
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