連續下了四天雨，打亂了賽前最後的鍛鍊，後天(12/20)台北馬拉松就要豋場了，心緒變得有些遲疑不安。

星期天仍照計畫跑了20公里，當天清晨四點多起床，依慣例閱讀、寫作，到六點四十分才告段落，決定到基隆河畔跑。七點一刻左右完成暖身起跑，寒風撲面，氣象報告台北清晨約為十度，是今年最冷的一天，但跑起來並不覺得冷，二十分鐘後，就把上衣脫掉，讓肌膚體會東北季風的滋味。得煩燥，就放棄鍛鍊。

二二八一定有牧羊犬血統，看到大片草地就瘋狂地興奮起來，兀自在草地上狂奔不已，尤其天冷，平時清晨運動的人多半賴床了，只有三三兩兩散步、跑步、騎單車的人，幾乎見不見陪伴主人的寵物犬，流浪犬也躲了起來，獨自擁有公園草地的她，當然興奮了。

運氣好，竟然雨停了，寒風中跑步比艷陽下要舒服，肌肉順暢感油然而生。裝置心律調節器後，我改採保守策略跑步，避免心臟過度負擔。富邦杯半馬關門時間是三個小時，我最後階段鍛鍊用8.5km/h的速度跑，耗時約170分鐘，符合大會限定時間，也不造成心臟太大負擔。

說起來我跑步比其他人更辛苦，別人只要認真跑、適當配速就能創造個人最佳成績。我卻必須和一個看不見的對手妥協，試探他不可預知的底限，創造安全前提下的最佳成績。恐怕很少像我這樣自我限制的跑者吧!

今天刻意加快一些速度，試探新底線，還好並不覺得心臟有負擔，也許比賽時可以放開一點速度。跑後心情愉悅，對人生首次半程馬拉松信心十足。

星期一參加公司早餐會，依例休息一天高掛跑鞋。星期二雨大，只跑了25分鐘就全身溼透，突然感覺煩躁，中途就打道回府。星期三清晨趕寫一份文件，完成已六點五十分，望向窗外，已車水馬龍，加上細雨霏霏，還是覺

當天下午，感覺全身肌肉與關節似乎在向我抗議，有點緊繃、有點僵硬，說不出的不舒服感覺。年過60後，我已成為一個一天不跑步，體能就會退步的人。

星期四小雨未歇，決心冒雨跑既定五公里路線。發現我準備出門，二二八顯得很高興，早早就在門邊等候陪跑。暖身起步後，果然有些吃力，勉強自己維持速度，跑到第三公里，身體滲出汗水，順暢感才回來。到最後一段市醫松德院區旁陡坡時，已能用比平時稍快的速度攻陡坡。經過三個多月的體會，發現跑陡坡的秘訣是「小碎步」，腳步愈快愈碎愈好。最好腳跟不著地，用前半腳掌輪流快速踢打地面，跑起來較輕鬆。

明天只要維持暖身就好，讓肌肉稍微喘口氣，準備參加比賽。今天是賽前最後的鍛鍊了，縱然大雨滂沱還是要跑，昨晚睡前下定決心。

跑完九十分鐘的最後鍛鍊計畫，我，迎向挑戰。