寒流過境，室外只有九度，終於有冬天的感覺．

帶二二八(五歲黑色中型犬)出門慢跑，冷風吹來，竟打了兩個噴嚏，二二八依然精神抖擻，勇往直前，似乎並不覺得冷。

太冷了，晨運的人減少很多，許多幾乎每天固定時間.固定地點打照面的晨運同好，都沒有出現。

（二二八愛慢跑／吳逸平提供）

的確，冷風襲過臉面龐，竟感覺刺痛，何苦自虐，不如躲在被窩睡回籠覺。

不過，從健康的角度，愈冷愈需要運動，而且，冷天運動愉悅感更強烈。

慢跑可以治療慢性病，冬晨慢跑則可以治療呼吸器慢性病．開始慢跑前，我是慢性鼻竇炎患者，經常鼻塞.流鼻血，困擾了十多年。二十九歲那年春天開始慢跑，鼻竇炎有改善，但並未痊癒。

到了冬天，慢跑時流鼻水更嚴重，曾經考慮放棄慢跑，但堅持下去後，病情就在不知不覺中痊癒。依據常識，慢性鼻竇炎是因為長期鼻竇對寒冷過敏而造成，冬天慢跑鼻竇磨練夠了，不再敏感，因而痊癒．

冷天運動的ｆｕ～更好，剛開始當然冷得受不了，不斷罵自己是個神經病，尤其手腳冰凍，腳踏在地面，還會感覺疼痛．大約五分鐘後，身體開始溫暖，那種內發的溫暖與外在的寒冷對抗的感覺，只有親身體驗才能感受．接著，愉悅感開始升起，半個小時左右身體開始滲出汗水（時間與強度有關，強度愈高，流汗愈快)．(強度是指慢跑的速度.坡度及負載重量)，那時，你真的會覺得自己很棒，認為自己number one．

這種成就感來自生理及心理兩方面，生理上，有氧運動可以促使大腦分泌腦內啡，使人產生愉悅感．心理上，你會覺得自已能克服好逸惡勞天性及氣候的障礙，有效自我管理，自信心油然而生．

另一種愉悅感比較複雜，包含著對大地的愛與歸屬感，和一點點擁有感．這種感覺只有冬晨才會有．

前幾年，一個大年初一清晨六點，我開車抵達擎天崗，準備走魚路古道，舉目四望，唯我一人，遼闊大草原仍攏籠罩在黑幕中，晨曦微露，殘月依戀，雲海蒼茫．這種美，獨享才能體會，眾聲喧嘩是感受不到的．

今年元旦假期，冷氣團過境，陽明山只有四度左右，我趕早騎單車走陽金公路，到了後山，常常連續幾分鐘不見任何車跡人影，那種擁有感與歸屬感又從內心深處泛起．

如果你敢洗冷水澡，你會發現冬天運動，汗水乾後用冷水沖洗，刺激而生的快感會讓人樂此不疲．

我愛冬天．

（提醒大家，中年以後一定要經常健康檢查，如果心血管方面不是絕對健康，冬天千萬不要從事戶外運動，更不可以洗冷水澡．）