這是近年來看過最好的一本健康科普書籍(Outlive: The Science and Art of Longevity)，作者 Peter Attia 是一位外科醫生和醫學博士，因爲家族有心臟病史，所以有早逝風險，進而研究長壽之道。

他提出醫學 3.0 （預防醫學） 的說法，而醫學 2.0 是疾病醫學。人類要想長壽需要先打敗四騎士（心臟病，癌症，神經退化疾病，代謝功能疾病），其實依很多疾病原因是被西醫誤導了，例如最近雞蛋的膽固醇問題被解放，居然是實驗出錯，兔子有一種獨特能力可以將食物吸收的膽固醇進入血液中，而人類不會。西醫也不是省油的燈，實際上低密度膽固醇的壞，其濳在原因是攜它的顆粒。

在醫學 3.0 的戰術方面可以分為五大領域：

• 運動

作者本身就是運動健將，特別強調穩定性的重要性，另外就是力量和有氧運動。推薦 zone 2 運動，以不累積乳酸為原則，重力訓練也很有幫助。

• 營養

強調吃天然的食物，不要吃製造出來的食物。不再強調斷食，素食或生酮飲食，依自己的狀況決定熱量或蛋白質。

• 睡眠

吃安眠藥是無意識睡眠，而不是深度睡眠，沒有健康效果。

• 情緒健康

作者兩度因爲心裡問題住院治療，可見自殺是長壽剋星，不可不防。

• 外源性分子

作者是贊成使用ㄧ些補充劑，激素和藥物。