最近發現退黑激素很火熱，居然和粒線體有關，這是陳醫師的第 15 本書，也是最精彩的一本，相當有參考價值。書中的一句話相當關鍵：

“粒線體是細胞的發電廠，負責提供能量，維持人體的正常運作。此外，也負責調節基因表現與壓力反應，並在神經傳導物質的製造、分泌、調節，扮演關鍵角色。”

依據相關的研究，其實粒線體是人體細胞被病毒植入的組織，所以會跟外在環境互動頻繁。人類的慢性疾病大多是粒線體活性低落所造成的，包括精神疾病和老年痴呆症多可以靠活化粒線體而有改善。

還好只要透過飲食、運動、作息、磁場與日照等，就可以修復粒線體，其實不困難，就是要有恆心和毅力。書中有詳細介紹，同時引用文獻解說，相當有說服力：

• 調整飲食__實行低醣飲食，避免產生過多自由基
• 保持運動__進行二區訓練，促進粒線體的有氧呼吸
• 規律作息__配合日升日落，維持正常生理運作
• 遠離毒素__拒絕傷身的農藥、重金屬與人工藥物
• 赤腳踩地__恢復正常膜電位，維持細胞順暢運作
• 多曬太陽__促進血液循環，提升粒線體產能，減緩老化