補脾藏一勢季春用之

四勢。

左右射鵰，去胸協及胸膈，結聚風氣脾藏，諸疾來去，用力為之，閉口使內氣趁散之爾。

補心藏三勢夏用之

五勢。

大坐斜身，用力偏敵如排山勢，極力去腰脊風冷，宣通五藏六腑，散腳氣，左右同，補心益智。

六勢。

以一手按陛，一手向上，極力如托石，去兩脇間風毒，治心藏，通和血脉。左右同，閉氣為之，十二月俱依此爾。第一勢後，便行此法。

七勢。

常以兩手合掌，向前築去臂腕，淘心藏風勞，宣散關節。左右同，皆須依春法爾。

補脾藏一勢季夏用之

八勢。

端身正坐，舒手指，直上反拘，三舉，前屈，去腰脊腳膝痺風，散膀胱氣。前後同，至六月十四日已後用之。

補肺藏三勢秋用之

九勢。

以兩手抱頭項，宛轉迴旋俯仰，去脇胸筋背間風氣，肺藏諸疾宣通

，項脉左右同，依正月法。

十勢。

以兩手相叉於頭上，過去左右伸曳之，十徧，去關節中風氣，治肺藏諸疾。

十一勢。

以兩手拳腳脛十餘徧，此是開胸膊膈，去臉中氣，治肺藏諸疾，並依正月閉氣為之。仍叩齒三十六通應之。

補脾藏一勢季秋用之

十二勢。

九月十二日已後用，補脾。以兩手相叉於頭上，與手爭力。左右同，治脾藏四肢，去脇下積滯風氣膈氣，使人能食，閉氣為之。

補腎藏三勢冬用之

十三勢。

以兩手相叉，一腳踏之，去腰腳拘急腎氣諸疾，冷痺腳手風毒氣膝中疼痛之疾。

十四勢。

大坐伸手指，緩拘腳指，治腳痺諸風注氣，腎藏諸毒氣，遠行腳痛不安，並可常為最妙矣。

十五勢。

以一手托膝反折，一手抱頭，前後左右為之，去骨節間風，宣通血脉，膀胱，腎氣，腎藏諸疾。

補脾藏一勢季冬用之

十六勢。

以兩手聳上，極力，三徧，去脾臟諸疾不安，依春法用之。

右已前一十六勢，並閉氣為之則妙也。此導引後一千年中，有道首大揚道氣，於宮商角徵羽，唱閱後多士矣，共八百衆，於二鍊後四元內，相次飛昇矣。一鍊五百年，二鍊一千年。俗以十二年為一周，道以十二年為一紀，一元六十年，四元二百四十年，道為世矣。