您今天微笑了沒？這一向是法鼓山裏師兄姊們見面的問候語，最近又開始流行；您今天"凍蒜"了沒？不是啦，是說您今天"動禪"了沒？

法鼓山向來以「禪修」聞名於世，但大多數人總以為「禪修」是高深莫測，只有少數人才可以做的事，或是進入禪堂的人才能感受到它的好、它的受用！所以聖嚴法師大力推廣動禪，將禪堂的氛圍帶到戶外紛擾的環境當中，用禪修的觀念讓每個人都能隨時隨地在任何狀況下，照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定。提供簡單、安全、實用且具體的禪修實踐方法。只要照著師父的八個動作和16字箴言『身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆』每天練習，就能將禪修融於日常生活裏，讓我們的身心更安定。

說了這麼多的好處，心動不如行動，就直接把八式動禪搬到南灣有名的鴨子公園裏：風和日麗的星期日早晨，聚集著一群面帶微笑的人們，無需擴音器的助陣，大家都能清晰的聽到法師的傳授心法與法鼓山師兄姊的帶領，因為身在公園，心也安住在公園，自然也耳聰目明了。法師還細細解說每個動做的要訣，最重要的是要清清楚楚的知道每個動作的當下，而不是像做體操似的把動作做足就好。隨時觀照自己的心，清楚地知道身體的感覺，用最小的力量做動作，把緊的肌肉放掉，就能體驗到放鬆的感覺。

還有啊，從來不知道的小秘密，原來我們平常站的時候也可以做立禪，更重要的是站的時候兩手自然下垂之外，大母指與食指可以扣成一個圓，這樣氣就不會跑掉了。難怪，以前常常覺得久站後氣很虛，原來是漏氣啦。

還有，還有啊，我更發現我每天走路的時候到底是腳尖先著地還是腳跟先碰地呢？這些有趣的體驗是以前都沒察覺過的唷。

〜 everybody, 阿桑牽阿伯，everybody, 媽咪抱女兒，大家來動禪，練到一百歲，心情像十八 〜 哇哈哈，做的太高興不小心唱起歌來了。。。不過那天在公園裏可真的有兒子推著腳受傷的媽咪來做動禪唷，就連三歲的娃兒也可以做的有模有樣。有說英文的朋友一起來？免驚啦！有很多英語很溜的師兄姊們可以即席翻譯喔！

來一趟公園跟著法師做動禪好處這麼多，當然要報好康給大家知道；別擔心，還有好幾場與法師的公園約會，雖錯過了第一場，總有一場貼近您的唷！

八式動禪體驗與團體共修 - 南灣
Sun, 2013-07-21 09:00 - 11:00
Sun, 2013-08-18 09:00 - 11:00

八式動禪體驗與團體共修 - 東灣
Sat, 2013-07-27 10:00 - 12:00
Sat, 2013-08-31 10:00 - 12:00

八式動禪體驗與團體共修 - 中灣
Sun, 2013-08-18 14:00 - 16:00

報名專線: 

http://www.ddmbasf.org/zh-hant/registration/2013_thousand_meditation      

不是住在北加州灣區的捧油們也別傷心, 雖然您不能親身體驗動禪的樂趣,但您也可以跟著影片一起練心唷!

http://www.ddmbasf.org/zh-hant/thousandmeditation/moving_meditation

以上是相機壞了的狗仔在北加州灣區採訪報導...