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| 2012/02/17 23:00:17瀏覽4181｜回應5｜推薦94 | |
醫學常識---多夢症 根據國外的文獻報告；多夢症的病人依夢的內容大致可分為兩類：一為有故事性的多夢症（epic dream）、另一為非故事性的多夢症（non-epic dream）。 有故事性的多夢症；經過多項睡眠生理腦波儀檢查，多夢症可發現他們睡眠結構及各種睡眠生理參數皆為正常。而非故事性夢的多夢症又可分為兩種：第一種多夢症；為多項睡眠生理腦波儀的檢查為正常，就像故事性夢的多夢症一樣。而第二種多夢症；則為多項睡眠生理腦波儀檢查結果為異常，其異常處；為多夢症患者大多處於淺度睡眠期，沒有深睡或睡眠過程中；因某種原因成斷斷續續（sleep fragmentation）的現象，尤其是在快速動眼期中，若斷斷續續（即夢夢醒醒），最易讓多夢症患者有多夢的感覺。 而引起睡眠斷斷續續的常見原因；為呼吸暫停症候群週期性肢體抽動（Periodic Limb Movement Disorder，PLMD）及猝睡症（narcolepsy）等。所以有多夢症困擾的人，應該找睡眠醫師瞭解其多夢症狀，究竟是屬於第一類故事性夢的多夢症，還是屬於第二類非故事性夢的多夢症。如果第一類的多夢症病人；通常他們是夢的強記憶者，對藥物、行為或精神治療皆難有成效！但這些多夢症病人儘可以放心，他們的多夢症對於健康並沒有傷害，放輕鬆好好享受他們的夢，別人想要都還沒有呢！但若屬於第二類的多夢症；您更應該積極尋求睡眠醫師的幫助，瞭解是否有潛在的病因導致您的多夢症，如此多夢症才不會對健康造成影響，並可遠離多夢症的困擾，不要被單單一句「腦神經衰弱」所打發。在此提供一些睡眠健康要訣；讓大家參考！睡眠最重要的原則是，有睡意才到床上睡，一旦睡不著時最好起身，看個報紙、喝杯牛奶、吃塊小蛋糕，培養出睡意後再上床。至於睡眠保健要訣；是每天要有規律運動，走路、爬山，養成正常作息、少應酬！晚餐後少喝水，避免咖啡、茶和抽煙。睡前小點心也可幫助睡眠，中午睡覺不要超過半小時，睡前宜身心放鬆，太熱時泡泡溫水澡，睡不著宜起床做溫和活動，想睡再上床，維持舒適的環境，避免躁音。 |
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