葛先生是廣西人，目前最少有106歲了，一直以來他都極少患病，感冒了一般吃幾顆葯就能好。且100多年「從不犯心血管病」。

那麼，他保持好身體的秘訣是什麼呢？通過了解，其最主要的是他一直堅持的這「5個一」。

一個好習慣：從不吃撐

無論是什麼樣的美食，葛先生從而不會吃撐，這也是預防心血管病很重要的一點。因為飯後，人的心臟輸出的血流會大量積聚在腸胃處來促進消化，若吃過飽，會減低冠狀動脈血流，使心肌供血缺乏，引發心血管病。特別是老年人及心臟不好人。一般吃七分飽是最好的，且少吃鹽。

一個好動作：每晚泡腳

葛先生每晚都會泡30分鐘的腳，同時邊泡腳邊用毛巾熱敷腦袋。有益心血管。因為常常泡熱水腳能促進足部的血液流速與流量，泡熱水腳即可祛濕，又可提升睡眠質量，同時還有益於心血管。

一般以40℃水溫泡腳為佳，也可按自身狀況調節，且一般泡15—30分鐘即可，不能過長，以免增加心臟負擔，且飯後30分鐘不要泡腳。

一種好水果：葡萄

葛先生最喜愛吃葡萄來阻止血栓形成，在夏季經常會買些葡萄釀一些葡萄酒。有法國科學家研究表示，葡萄阻止血栓形成的作用比阿司匹林要更好，而且還可降低降低血小板的凝聚力及人體血清膽固醇水平，有助於預防心腦血管病。

葡萄中富含的類黃酮有很強的抗氧化性，可以抗衰老，還能將體內的自由基清除。

一道好菜：胡蘿蔔燉肉

葛先生不吃營養品，雞蛋與肉便是他的補品。他最喜愛吃燉爛的紅燒肉來降壓降血脂。大部分中老年人都會以為吃肥肉會導致肥胖及高血壓，但專家表示，老人適當吃一些燉得熟透了的肥肉（燉2小時左右），能幫助降血壓、血脂及膽固醇。

用紅蘿蔔燉是最健康的做法，最後放些紅酒。

一個好心態：看開點

葛先生經常跟他的兒女說：「遇到困難與挫折時，要看開點」。因為悲傷不良的情緒，會使人體的交感神經系統大量分泌壓力激素，導致心跳加速、動脈收縮，從而造成心痛、氣短及休克等部分心臟病發作的癥狀。所以放鬆心態能有效防治心腦血管疾病。

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