人到中年本該是幸福美滿的時刻，家庭的負擔減輕、工作更為熟悉、朋友也多。但是這個時期卻是猝死和疾病的高發期，那麼為何這個時期是身體的多事之秋呢？又有哪些可以解決的方法呢？

為何45-55歲是危險期？

1.生理因素造成，到了中年之後生理功能由盛轉衰，五臟六腑的功能的下降以及身體內分泌的變化，胸腺、甲狀腺、腎上腺，以及女性的卵巢功能開始出現退化現象。

2.新陳代謝的減緩和免疫力降低，新陳代謝會隨著衰老而減緩，更容易出現「發福」現象，疾病也在此時更容易入侵身體。 

3.更年期的出現，到了45-55歲前後更年期會到來。生理功能改變的同時也會引起神經系統的問題，同時體內激素不穩定，還會誘發婦科疾病、腫瘤等發生。

4.應酬多，長期的工作應酬、不良習慣等帶來的危害，在這個時期更容易爆發，出現酒精肝、脂肪肝、三高等問題。

5.忽略對身體的保養，中年之後身體的功能下降，但大家潛意識忽略對身體的保護，引起小病變大病。

這個年齡段會發生哪些問題？

1、猝死

中年人常常會因為患有基礎疾病，如代謝障礙、免疫功能下降和慢性疾病，加之長期疲勞、飲酒、情緒波動等，出現猝死現象。 

2、心臟疾病 

常年的不良生活習慣、超負荷工作、睡眠不足和不健康飲食等，導致血壓升高、心肌耗氧量增加、心肌缺血、心絞痛、心律失常等發生。

3、肝臟問題

應酬多、煙酒刺激、高脂肪飲食、濫用藥物等，導致中年時常出現酒精肝、脂肪肝、肝硬中過毒、肝硬化等。

4、胃腸道問題 

暴飲暴食、酗酒、抽煙、熬夜、壓力大、活動量少等，常常到中年之後引發胃部不適，如胃炎、胃潰瘍、食欲不振、便秘等，其中胃癌的發病年齡多在40歲以後。 

5、腎問題 

中年除了會因為腎虛出現腰膝酸軟、乏力和尿頻之外，還會因腎臟病出現水腫、高血壓、無尿、尿頻、腰痛等。

6、精神問題

除了更年期綜合症之外，社會壓力、記憶力減退、感情問題、父母去世等，都容易引起45-55歲人群出現偏執、易怒、焦慮、多疑和失落。

如何預防中年時期的疾病

1、運動預防

面對中年時期的心血管疾病、代謝疾病、肥胖、精神壓抑等，通過運動可以起到防病和緩解情緒的作用。

但體力勞動不能代替體育鍛煉，因為體力勞動的動作單一，局限於某一些組織和器官的運動，而體育運動能起到全面健身。同時中年人進行運動要避免過於激烈傷及骨骼。

2、避免不良習慣

中年之後要提高對身體的保養意識，吸煙、飲酒、熬夜、過度疲勞、入睡不刷牙等不良習慣要改變。

3、飲食預防

a.避免不好的飲食習慣，如高鹽、高脂肪、高糖飲食，避免不吃飯、吃太飽、夜宵、偏食、過燙食物、食物不潔和吃飯過快等。

b.食物中增加粗糧，減緩吃飯速度，葷素搭配，選擇新鮮食物。

c.針對疾病選擇膳食，針對身體的不同疾病，選擇適合自己的食物，如血糖高避免精細飲食;胃不好，避免堅硬食物;風濕病，避免富含嘌呤的沙丁魚和豬肉等。 

45-55歲雖然是事業有成的黃金時間段，但是卻是人體從中年轉向老年的開始，是諸多疾病的高發期，所以充分了解自己的身體和做好預防工作更重要。

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