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2010/11/27 00:52:42瀏覽384|回應0|推薦0 | |
冬季健康小護士告訴預防態度 .總結分類了三種冬季預防感冒的方法, 包括生活行為預防、心理預防、偏方預防三方面。 (一)生活行為預防 1、關注氣候變化 根據所在地區氣候變化的規律,注意收聽和收看天氣預報節目, 當天氣發生異常變化時,要及時更換衣被, 注意寒溫適宜,尤其在冬季要注意保暖。 2、體育鍛煉 依據自身情況,進行適當的體育活動,如太極拳、慢跑、散步等 。在天氣異常時,也可以在室內進行相宜的運動。體育鍛煉可以舒活 筋骨,流暢氣血,增強體質,提高機體的抵抗力。 3、飲食調攝 飲食以清淡、富含營養為原則。宜食牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆 製品等高蛋白的食品,新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食品。忌食過 分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物。藥食同源,藥膳是藥與食物的有 機結合,對預防流感是有益的。 4、加強個人、公共衛生 搞好室內及環境衛生。冬春季節室內要經常通風換氣,保持空氣 新;注意清洗鼻腔,鼻孔乾燥者,可用棉簽沾香油塗潤鼻孔;不隨地 吐痰,不共用毛巾、手帕及食具;衣被要勤洗、勤曬。 在流感易於流行時期,盡量減少外出,避免去公共場所, 如商場、醫院等人群密度大的場所 在乘坐公車、乘坐電梯時要帶口罩。 定期對居所和公共場所如車間、教室、宿舍等進行消毒。如用食 醋、醋酸、乳酸(12ml/100m3)、過氧乙酸(1~3g/m3)熏蒸等。 (二)心理預防 現在健康狀態是包括生理、心理和社會適應性完好狀態的一種整 體概念,心理狀態異常是必會影響到整體的防禦機制,所以預防流感 必須採取一定的心理預防措施。 心理預防流感的原則是既不可疏忽大意,也不必過於緊張、恐懼。 1、正確認識流感的特徵、流行性、危害性,防止不必要的緊張。 學習、瞭解預防流感的方法。經常與親人、朋友交流信息,溝通感情 ,保持良好、積極的心態。 2、自己的親人或朋友患病後,應該沉著應對,不要過度恐懼,也 不要驚慌失措,切實做好自己生活環境的消毒防護。 應當避免過度緊張,保持樂觀情緒,有助於預防流感。 (三)偏方預防 . 冬季天氣變化異常,容易患感冒。下列九種飲品能增強人體抵禦 「外邪」的能力,晚上睡覺前飲用,可以有效地預防感冒的發生。 家中有下列現有食材皆可. 1.蔥白熱飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。 2.薑茶熱飲:生薑10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。。 3.菜根熱飲:大白菜鮮根200克,切片煎湯,趁熱飲。 4.薑棗熱飲:生薑5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。。 5.蘿蔔熱飲:蘿蔔適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。 6.三辣熱飲:大蒜、蔥白、生薑各適量,煎湯,趁熱飲。 7.薑糖熱飲:鮮薑末3克、紅糖(或白糖)30克,開水沖泡代茶飲。 8.桔皮熱飲:鮮桔皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。(可加糖可不加) 9.菊花熱飲:菊花6克,開水沖泡代茶飲。(可加糖可不加) |
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