冬季-簡單的蔬菜幫你搞定體內排毒

人體每天會產生很多毒素，冬季人體代謝偏少，怎麼能夠很好的排毒效果的呢？

人體內的毒素分為水毒和脂毒 (無法自我検測)

①手腳總是冰冷冷   ②眼皮呈現浮腫狀態

③身體和臉呈現水腫狀態  ④容易便秘，也容易腹瀉

⑤因為愛美不怕流鼻涕，再冷也只穿一件薄外套  ⑥平時就很容易口渴，常吃冰喝冷

⑦沒有運動的習慣  ⑧睡覺前饞嘴非吃宵夜不可

⑨月經週期不穩定  ⑩容易有暈眩的感覺，尤其是突然站起來的時候

⑪夜晚容易頻尿  ⑫早上起床時，手指關節特別僵硬

⑬早晨或傍晚，會覺得雙腳特別沈重  ⑭一天排尿次數不到４次

⑮常常有頭痛的現象  ⑯容易暈船、暈車或暈機

⑰莫名其妙會有想吐的感覺  ⑱有花粉症的現象

⑲生理期來時，生理痛的現象很嚴重  ⑳運動後不容易流汗

水毒對於上了年紀的人來說最嚴重。常見症狀是小便減少、顏色深、排便不規律，下身容易水腫等。脂毒是吃得太油膩，肝細胞會被脂肪佔據，肝臟就不能正常工作。

人體每天會產生很多毒素，冬季人體代謝偏少，怎麼能夠很好的排毒效果的呢？

1、如何做自己的排毒師？

每天三時多喝水

按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起(卯時，5—7時)、中午(午時，1—3時)、傍晚(酉時，午後5—7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。

保持三通很重要

保持身體「三通」大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50％的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。

食物抗便秘

一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。

2、飲食：

白菜  

冬季空氣乾燥，寒風對人的皮膚傷害很大。

白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。

此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，

白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

方法：將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。

去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段；

將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

這個民間偏方對對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱後也要少吃或不吃；二是未醃透的白菜萬萬吃不得。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟後如放置較久，由於細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。

人體每天會產生很多毒素，冬季人體代謝偏少，怎麼能夠很好的排毒效果的呢？

蘿蔔 

味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。

蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。

如果能堅持每餐吃50-100克生蘿蔔的話，您將收到意想不到的好處。

人體每天會產生很多毒素，冬季人體代謝偏少，怎麼能夠很好的排毒效果的呢？

 薑

生薑辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，排除毒素，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。

冬天想減肥的人，可喝杯熱呼呼的姜紅茶，不但能保暖身子，又可提高代謝率，消耗體內熱量，具有減肥作用，及慢慢改善體質。

3餐後各喝杯400c.c.薑紅茶或空腹時喝，或搭配食物減肥，據說3天大概可能減掉1公斤。

薑紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人喝。