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簡單生活健康飲食的十五個重要因素
2010/11/17 13:34:12瀏覽305|回應0|推薦1

簡單生活健康飲食的十五個重要因素

每天可選擇不同組合搭配

只要抓住原則即可

  1.食:食物互補,日本提出每天至少吃30種食物,

                  我們可從吃10種、15種做起。

 
  2.食:一口飯嚼25-30次,一頓飯吃半個小時以上,

                      可以減肥、美容、防癌、健腦。

 
  3.食:但不是一點葷也不吃,素食是防治文明病

                  的核心措施。


  4.食:即三餐皆要早,早餐早食還是一天的「智力開關」

                  ;晚餐早食可預防疾病。

                   (早時為正常時間吃飯或提早15-30分)


  5.食:多鹽、多油、多糖稱「三害」。


  6.食:低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。

                  冬天就算了

 
  7.食:絕大多數食物均以新鮮為上,許多「活營養素」

                  可得以保持。

 
  8.食:包括無塵、無細菌、 病毒 及無污染物。

                   (儘量選有口碑的加上智慧判斷)

 
  9.食:適合的盡量生食。

                  (儘量選有口碑的加上智慧判斷)


  10.食:定時定量進食,久之形成動力定型

                   ,最佳養生之道。


  11.食:除粥外,還包括牛奶、豆漿等流質。


  12.食:三頓正餐外的小餐,具多重功效。

 
  13.食:個體營養時代應根據自身情況來選擇食物

                (甚至可根據個體基因類型),使營養更具針對性。


  14.食:即在一定時間內,一頓或一天不進食,

                   徹底排除體內毒素。


  15.食:增強咀嚼功能,較強地刺激牙周的神經末梢

                 ,還有健腦作用。

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