引用文章精進課程之(一)太極九曲鬆身法之動功一、二、三 

引用文章道玄之門實修精進三年計畫之重點功課

精進課程之(二) 南極仙翁靜坐長生訣，靜功

壹、【仙翁靜坐長生要訣】 （轉換色身入微細）

【南極仙翁養生要訣】

【朝夕 靜心靜坐 氣納丹田 取 日月之精華 久而 體會 脈之靈動】
短短二十四字，誠乃字字珠璣。此亦為中醫脈學的基本功，
按字習練體悟”叔和脈訣”所言，非脈形乃脈氣之上上之學，
亦是初禪八觸的善巧方便。

實修部分有二、分述如下：
一、有為之色身運轉。

【朝夕】意指時間。朝指卯時，為清晨5~7點。夕為酉時，下午5~7點。

【靜心靜坐】心－心情放鬆、萬緣放下。

                     身－趺坐，單盤、雙盤、或隨意坐。

【氣納丹田】以意導氣，或導引，或搬運，使氣聚丹田。

             （下丹田、言臍下同身吋三吋之位置，亦即是四指幅的寬度）

【取】以得心行功，以意運氣。行文武息，烹鍊、溫養。

          行九六法，進陽火、退陰符。

【日月之精華】日－指陽經督脈。月－指陰經任脈。

    氣循任督二脈，行小週天循環。

【久而】功深－意動則氣動，氣旺則形壯，身強體健，而脫胎換骨。

【體會】以身感之，氣行脈外經絡。

【脈之靈動】氣感由粗、而中、漸入無為。

二、無為之心性體悟。

【朝夕】意指日夜。十二時辰，無時為之。（二六時中）

【靜心靜坐】心～息慮、冥想、清淨。 身～不拘體態，以安舒為上。 

   （行、住、坐、臥，四威儀皆可）

【氣納丹田】身心兩鬆，氣自然歸納於丹田儲存。 

   （氣會於膻中、儲於丹田、發於命門）

【取】以捨心，先捨後得。息息入寂歸竅。

【日月之精華】日－為純陽乾氣。月－為純陰坤氣。

   泯滅陰陽相，則氣捨任督二脈，而直入中脈。

【久而】功深－則入空靈，鍊氣化神。

【體會】言以意、以神感通。是相契。

【脈之靈動】脈氣之靈動，由細、而微進而鍊神返虛，

   若虛無可虛，則直趨天人合一。

貳、【靜功】：天人合一功法。(與諸賢聖法性相契法門) 。
人法地、地法天、天法道、道法自然、道還自性。

道玄之門第二階功法──「靜功功法」概述：
功法以四階，人、地、天、道定位。
並依人法地、地法天、天法道、道法自然，道還(返)自性為主要的著力點。

功法順序如下

一、人：
相契諸天佛菩薩，加持結界護法。
1.合掌持誦【南無本師釋迦牟尼佛】一稱。
2.合掌胸前結「金光神咒手印」、持誦【南無金光神咒】七遍。

二、人法地：
入大三昧定印之實相。
1.連接動作一、手印轉為大三昧定印，置於生法宮前。
2.持誦【南無阿彌陀佛】一稱，默數108聲。

三、地法天：
入烏賢菩薩之護法境。
1.連接動作二、手印轉為金字塔印，置於頂上第十輪處（手臂呈菱形）。
2.持誦【南無烏賢菩薩聖號】一稱，默數108聲。

四、天法道：
入根本咒之七彩光法性加持洗滌身心。
1.連接動作三、手印解開，兩臂散開於身體兩側，五指伸直，掌心向上。
2.持誦根本咒七遍。（唵、阿、吽）

五、道法自然：
入佛心印加持護法。
連接動作四、手印轉為：
1.屈食指輕觸拇指成智印，持誦【南無文殊師利菩薩】一稱，默數49聲。
2.屈中指輕觸拇指成悲印，持誦【南無觀世音菩薩】一稱，默數49聲。
3.屈無名指輕觸拇指成無量印，持誦【南無大勢至菩薩】一稱，默數49聲。

六、道還(返)自性：
入普賢菩薩法性。
1.連接動作五、手印轉為普賢印兩手置於生法宮前。
（即問訊之印，位置轉變為拇指向上而食指向下，氣由兩手中心往生法宮）
2.持誦【南無普賢菩薩】一稱，默數108聲。

七、唵阿吽－娑哈：
一切圓滿成就。
1.連接動作六、手印轉為胸前合掌。
2.持誦【南無本師釋迦牟尼佛】一稱。
3.散掌，持誦【唵阿吽－娑哈】。

按摩收功及百步收功。