春天和夏天，季節交替的開始，可能和季節性光照變化，溫濕度的轉變有關，光照不足，導致血清素水平降低，褪黑激素分泌失調，身體荷爾蒙和大腦激素變化，睡眠和生理節奏失調，心情會低落，莫名的多愁善感，且容易嗜睡，季節性的情緒疾病，是一種慢性且反覆在季節交替，可能會發作的疾病。

這幾年春夏交替，有時候突然，一陣低低的感覺上心頭，早上，超級不想起床，知道，它來了....。

它就像過去生理期一樣，我是10幾歲開始，每3個月，來一次生理期，每次痛到無法上課，血崩狀態，連續7天以上，每個季節來訪一次，痛，難過，彷彿病了一場，現在，情緒低低的，但是，知道，一兩個星期，會過去的，久病成良醫。

你是在中年期，更年期，或更年進老年，更厲害的是老年初，中，晚，這情緒疾病，它就是一種慢性且反覆會來訪的疾病，不要客氣，可以對付著走過⋯⋯。

美國醫學網WebMD的建議是:

1. 儘可能多曬太陽，走路，戶外活動。（促進血清素合成，血清素是一種影響情緒，食慾和睡眠的激素。）

2. 補充維生素D，鎂。（情緒穩定）

3. 營養，飲食，作息規律。（營養穩定神經功能）

4. 寫作，和朋友，家人保持聯繫。（正面社交幫助大腦分泌多巴胺）

5. 身心科調整藥物。（藥物治療，抑制神經傳導物質的再吸收與代謝，幫助腦內激素分泌之功能。）

寫著自己季節性的慢性病症，分享一下，年紀越大，心理疾病，很容易來報到，每天儘可能多接觸陽光，規律運動，接觸有趣的景色，好吃的美食，多吃營養的食物，不要熬夜，很多事情沒有捷徑，自己摸索，學習解決問題，你不是孤單一人，任何年紀，都會有情緒低落的時候，生活調整，嘗試深呼吸，冥想，提升血清素和腦內啡，春天過去，早日恢復健康的生活，我們可以過得舒心自在。

美食，走路，曬太陽：