求學的時候，班上有個女同學，長得漂亮、家境優渥，很會打扮，總是校園注目焦點。 

唯一麻煩的是，裙子特別短、襪子顏色跟別人不一樣、偷偷把頭髮燙捲…穿著總是違反校規的她，常常被老師盯上。

她常向我抱怨老師針對她，要我幫她出頭，還要我跟著她一起穿不同顏色的襪子….

我覺得不應該，但受不了她苦苦哀求、軟硬兼施，我害怕自己拒絕會被討厭，為了不讓自己顯得小氣，只好一一照做。 

最後，我成了老師眼中的問題學生，也因此被同學排擠；她，則離我遠去，選擇與我畫清界線。

原來，不懂得拒絕，想當個「人人好」的好人，最後只會讓自己在關係裡變得疲憊不堪。 

當了家長以後，我也常和孩子討論選擇朋友的問題，比起「選擇交」怎樣的朋友，「選擇不交」怎樣的朋友，更重要！

人際關係的整頓課，學校不會教，但孩子必須懂，尤其在社群時代更是必修課！

如果發現一段人際關係讓自己越來越不開心，到底該怎麼斷捨離？

想教孩子人際關係斷捨離，可以向《人際斷捨離》作者學習果斷抽身的方法：

方法1：正視脫身的結果

無法從糟糕的關係中離開，是因為恐懼變化和未知的結果。

我們可以帶孩子一起從頭思考「如果你徹底捨去和這個人的關係，會失去什麼？會有什麼結果？」

很多時候，我們會發現，其實並沒有哪些結果是不能面對或不能承受的。

方法2：轉換視角法

任何事情都有得失兩面，當苦惱結束低品質的關係，會帶來糟糕結果時，可以試著把焦點放在人際斷捨離後，能收穫的新價值上。

例如，有更多時間陪伴值得深交的朋友、不用再為了隨時擔心對方會不喜歡自己而苦惱、可以做自己真心想做的事。

方法3：轉移注意力 

當我們受人際關係苦惱時，很容易產生煩躁情緒，負面思考會不斷出現。這時候，我們必須讓自己忙碌起來，把注意力分散到其他地方。

父母可以建議孩子改做一件可以轉移注意力、感覺紓壓和放鬆的事，例如看一部電影、慢跑15分鐘、玩一場遊戲。

當我們可以主動地做好注意力的分配，就不會被動地陷入人際關係煩惱裡，人生自然有序運轉。

人際關係的整頓課，學校不會教，但人生道路上，尤其在社群時代裡，絕對是孩子必須懂的必修課！

人情很貴，請記得謹慎消費。

每個人手中握有的時間籌碼都一樣，與其把寶貴的時間成本，投入在錯綜複雜又讓人疲憊的人際關係，不如好好清理人際關係的死角、遠離無效社交。

 雜亂的房間經過斷捨離，可以換來整齊舒適的居住品質。

 孩子從小懂得斷捨離疲憊的人際關係，未來的人生會更輕鬆有品質。

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