兩性作家和辦過婚禮的妻子分手了，因為太氣太怨太委屈，忍不住公開發文，美其名是解釋，更多的卻是赤裸抨擊，人設全毀的回馬槍重傷自己。 

同一時間，朋友和以結婚為前提的女友分手了，理由是女方遲遲無法和前男友斷絕聯絡，朋友每天如同行屍走肉，說自己大概一輩子都無法遇見真愛了。 

我也曾分過幾次手，也曾經相信未來不會再遇到那麼愛的人，也曾經遇過渣男，苦楚無處傾吐，多希望有人可以幫我伸張正義，卻為了氣度只能拼命隱忍…. 

終結我一切情感的惡循環，讓我可以擁有現在簡單幸福的關鍵，是我開始改變自己的心態開始。 

「我明白自己有力量→停止抱怨轉而開始行動→做好最壞打算管理期望」透過這3個關鍵步驟，我在一年半內結婚了。 

回首過往那些以為會永遠殺死我靈魂的感情挫折，現在只覺得傻的可愛，忍不啞然失笑。 

《挫折逆轉勝》是風靡自我成長圈的必讀經典，最近看了兩性作家的分手鬧劇，再看書中提到的遭遇挫折時應有的態度和方法，特別有感。 

到底遇到挫折時該如何面對，《挫折逆轉勝》提出「認知x行動x意志」3大聰明應對困境的心理技巧，我認為很適合分享給在感情受挫中的男女： 

1.     決定我們怎麼認知：

我們如何看待及理解發生在周圍的事情，及我們決定那些事意味著什麼？認知可以是強大力量的來源，也可以是極大的弱點。 

我們可以把分手看做是人生完蛋了，我好無能連愛情都搞不定！我的青春被浪費了，我被虧欠了對方應該賠償我才對？ 

但同樣的，我也可以選擇不要受它影響，把它當作是認清一個不適合自己對象的機會，學到一課，把失誤當成邁向下一個會更好的過程。 

2.     從容有效的行動：

面對困境的解方和對策，就是行動。根據目標採取最有效益的行動，經過通盤考量後，以從容、大膽和堅持的方式行動。

如果想找一個好的對象，但卻只是坐在家裡，相信一切會順其自然，月老會幫自己找到好對象，最終大概只能不斷包紅包給別人，卻永遠無法回收。 

我們永遠無法找到完美的解決方法，但應該充分運用手上的資源，然後開始行動。 

例如交友軟體配對、向同學親友釋出自己單身歡迎介紹風聲、出席加入新團體或活動、敞開心胸認識新朋友…增加自己接觸真命天子的機會。

3.     韌性靈活的意志：

意志是當我們失去所有動能時，可以倚靠的力量。當情況已經無法改變，負面處境成為定局時，為逆境做好準備，在最黑暗的時候也要保持笑容。

例如我們常常否認自己會走到最壞的一步，不願意相信這段感情未必如自己所願，因此當分手時當然成為劇烈的災難。

我們可以善用「負面觀想」，例如「萬一…那麼我就…」、「萬一…那我就改成…」、「萬一…沒關係，我們還是可以…」 

就是感情沒法按照我們的理想進行，也不至於一敗塗地。雖然很糟，但我們會沒事的。

分手不可怕，怕的是分手後我們再也走不出來，毀了自己，還執著於同歸於盡，以為毀了對方卻毀了自己可能擁有的美好未來。

既然努力逃避壞事卻無可避免，那我們就沒有什麼道理不樂觀以對。

那些以前難住你的，以後都會是你變得更強大的證明。

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