皮膚油膩膩，頭皮出油發臭，汗水濕黏，走到那都熱烘烘的，身上的衣服早已濕了又乾乾了又濕，這就是夏天最討人厭人的地方了。

光吃芒果冰消暑是不行的～

想要維護體內的時令調節本來就不易，這時若是常吃高熱量、厚重的食物，更會讓體內聚熱聚濕，容易在皮膚上出現所謂濕疹、過敏、紅疹、痘痘、粉刺、毛囊炎之類的皮膚問題。

很多人冬天皮膚好好的，一到夏天不是太容易出油、就是毛孔粗大，加上熱毒的太陽一曬，皮膚粗黑角質增生，汗水和油脂，加上臉上的防曬霜、隔離霜、彩妝融合一氣，就成了一觸即發的活火山了，隨時都可能會冒出個痘痘，要不就成了敏感疹子的發源地。

吃的東西一不對，就算在清潔保養上多下功夫，都很難讓體質徹底根除，所以除了皮膚外的表面功夫，需要清爽，連吃進去的食物，也別忘了由內而外的環保措施了，在中醫食療中相當重視順應時令，的體內環保對策，也就是在「熱者寒之、寒者熱之」的原則下，調理體質順應時節。

夏天來點真正退火降溫，清肝火，除煩燥的消暑良方吧！

綠豆：清熱解毒，消暑除煩。

菊花：清肝明目，疏風散熱。

梨子：生食清熱止渴，熟食滋陰潤燥。

西瓜：清熱止渴，消暑利尿。

穀食類：小米、蕎麥、豆腐、豆鼓、豆漿。

瓜菜類：莧菜、油菜、白菜、蘆筍、黃瓜、竹筍、芋頭、茄子、絲瓜、冬瓜、苦瓜、蘑菇。
果品類：菱角、蓮藕、甘蔗、白果。

鱗介類：黑魚、鰻魚、田雞、螃蟹、鱉、龜、蛤子、牡蠣等。

此外，蜂蜜、蘆薈，不但是很好的皮膚保養品，更是內服外敷兼具的美膚保養品，
蜂蜜：含有豐富的黏多醣及維他命B6、B2菸鹼酸等B群。早晨一杯蜂蜜水，不但有助於排便，也可消除體熱，幫助散熱。

蜂蜜也可加入蘆薈敷麵粉及小黃瓜敷面粉中，與之調勻，不但有助於皮膚的保濕，促進皮膚新陳代謝，也是美白嫩膚的聖品。

蘆薈：含有活化新陳代謝的物質，其中最主要的有效物質為Acemannan，是一種屬於黏多醣的長鍊型醣類，位於細胞膜中，維持細胞膜的正常功能，具有消炎、抗菌、緩和出血、減緩濕疹及發癢情形，冷卻和治療曬傷與灼傷，對於乾燥皮膚，蘆薈亦能提供皮膚必要的水分及中和皮膚的PH值用於皮膚的塗抹（新鮮的蘆薈避免白天使用）可保持皮膚水脂膜的安定，可使皮膚保持彈性，減少皺紋的發生。

將蘆薈中間的凝膠刮下來打汁，淋上蜂蜜，透過內服，不但清涼消暑，清肝利膽，具有通便及美容養顏功效。