放鬆～放鬆～再放鬆！！

鬆弛療法，顧名思義，即是放鬆療法。通過有步驟、有節奏地放鬆身體的各個部位，使人的全身心調整到輕鬆舒適的自然狀態，以達到穩定情緒，調解神經，疏通經絡，平行臟腑，增強體質，防病治病的目的。

現代醫學研究表明，科學地運用鬆弛療法，可降低人體交感神經系統的緊張性，使動脈血管的張力得到緩解，並可通過體內神經，內分泌功能的平衡，來影響心臟血管系統，從而達到調整情緒，活躍氣血，調節血壓的目的，對高血壓、冠心病、神經性或功能性痛症，及一些因精神或心理因素所導致的疾病，均有理想的治療效果。

        首先，先將負離子闊香器中，加入約10滴左右的精油，請自行選擇當天你感覺舒服的味道，最好每天輪換不同的精油。

並將精油一滴滴在手掌心中，兩手搓揉讓味道在手中勞宮穴散發，並將兩手掌心放在心臟的位置上，左手在下，右手在上，然後閉眼，深呼吸，按照下面的步驟放鬆身體各部位。

        鬆弛療法分為三線放鬆法，局部放鬆法和整體放鬆法三種方式：

1、三線放鬆法：是通過在身體上身設定的三條不同的放鬆路線，自上而下地進行放鬆。第一條放鬆線，是從頭兩側向下，經頸部向體側的肩臂至腕部，最後達兩手十指。第二條放鬆線是從臉部向體前，經胸腹至大腿及膝蓋，最後到雙腳的十趾。第三條放鬆線是從腦後向下，經後頸、背部、腰部、大腿側及膕窩，最後直達兩腳的足底。三線循環放鬆，步步相扣，如環無端。

2、局部放鬆法：是在三線放鬆法的基礎上，根據自身的健康狀況，及病位或痛點所在，將意念停留在局部，默唸鬆字，進行局部調整性放鬆。

3、整體放鬆法：是將身體視為一個整體，結合默唸鬆字，從頭到腳，徐徐下落式地進行全身放鬆。

運用鬆弛療法進行自療，每次三十分鐘，要有耐心，不能急於求成，需在實踐中，逐漸學會控制和調整放鬆技巧，力求每次都能達到最佳的放鬆程度，即達到了鬆弛療法的自療目的。現代心理學家認為，自言自語也是一種解除精神壓力行之有效的精神放鬆術。--擷取自"自我療法與自然療法"