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| 2010/11/18 17:03:59瀏覽447｜回應0｜推薦2 | |
| (１) 鬆柔，手輕輕一碰能隨勢落下 (２) 虛實徹底分清，每邁一步，實腳膝以下不動 (３) 切實做到平整均勻，而沒有高低起伏(除了單鞭下勢與進步栽捶之外) (４) 時時中定，每個架勢都能做到頂心、腳心成一垂直虛線 (５) 根在腳，步步落地生根 (６) 勢勢求整，手不動，手徹底隨腰轉動，步徹底隨身轉換 ◎其根在腳，發於腿，主宰於腰，形乎手指 ◎湧泉無根，腿無主，力學垂死終無補 ◎渾身是手，手非手 ◎虛腳可被輕輕勾起，實腳膝以下不動，即除雙重之病 ◎體鬆是體不受，即一羽不能加，蠅蟲不能落 ◎心理先鬆 (放開一切煩結) ◎生也布袋，行也步袋，放下布袋，何等自在 ◎你不動，我不動，你微動，我先動。得此一念，必須要鬆 ◎身上三把鎖----腕、肘、胯 手不鬆在腕、肩不鬆在肘、身不鬆在胯 用意念將全身關節鬆開，向自然方向略微弧形 先用意後用 ，五臟六腑亦要鬆 腕關節鬆開為全身鬆開第一關 ◎單鞭下勢、手必相接、方可下坐 ◎兩手不接、兩腿不起 ◎腿法之妙、係乘敵不知、是勢捷而兇。 欲敵不知、必先分其心。分其心、雙手須有助勢 ◎太極拳三大絕招----搬攔捶、肘底捶、上步七星 ◎呼吸---- 呼時氣盛，發勁易為奏功 (在己言攻) 吸時氣弱、根穩、易于走化 (在己言守) ◎太極拳是問己的功夫 ◎引進落空合即出 ◎捨己從人----引進落空----當他落空之際又如何將之跌出 (剎那間發人) (變成對方的影子，如影附形) ◎求其細微，拳架定式靜站(太極拳是女人繡花) ◎要鬆!要鬆!不鬆是挨打的架子( 楊家太極 ) ◎粘----粘住，像膠一樣 貼----貼勞，如紙貼牆 連----一起，不能分開 隨----相隨，如影附形 不丟--不離開，不放棄 不頂--不用力，不抗拒 ◎單鞭可單練，亦可站樁，是最好的功架 (妙在二氣分陰陽) ◎摟膝拗步要單練 ◎氣沉丹田是意念，不是動作 指心與意( 氣 )相守於丹田 要守丹田，但也不能過分用心，要自然而然 氣沉丹田小腹須鬆開之後可直達湧泉 ◎"神貫頂"不是氣貫頂 神貫頂重虛靈，頸子一定要放鬆 ◎落胯是同時指虛腳和實腳而言 即虛腳之胯應微微向內向下收合 實腳則把勁( 重力 )落到湧泉上 ( 胯----兩條大腿的中間 ) ◎笑咪咪打人最厲害 ◎膝蓋酸痛乃錯練現象 ◎力由於骨，勁由於筋 ◎鄭氏：學太極有三要 〞一師承再慧根三努力〞三者缺一不可 ◎學太極不練推手，等於半個太極 拳架為體，推手為用，有斯體必有斯用 ◎有氣( 怒氣，怨氣 )則無力，無力則純剛 ◎定無常定，不失中定，方為中定 在無常定中，能保持中定才是中定 ( 頭頂心和腳心的連線垂直不歪 ) ◎要平常以意念，感到自己全身關節分家了 ◎呼吸要自然" 輕、慢、細、長 " ◎平整均勻 平: 平坦無波，要領：虛實分清，重心平移時保持中心平衡邁步 ◎調心、調息、調身 調心：排除雜念 調息：調勻呼吸 調身：全身放鬆 ◎以心注息六次( 用心聽自己的呼吸，一呼一吸為一次，如果六次 以後還是雜念叢生，再繼續六次 ) 還靜不下來，很簡單，照練不誤 即境由心造，以法克念( 如法練功，不顧一切 ) ◎柔腰百折軟無骨，腰如弓弦，為主宰發勁方向 ◎湧泉，在腳心部位，即前腳掌前人字腳紋向後的整個凹部 ( 非單一穴位點 ) 湧泉貼地是意念，不可用力貼地 湧泉貼地是 ( 氣 )有根，非腳底真正是根 ) ◎一處有一處虛實，處處總此一處虛實 腳的虛實交替樞紐在尾閭 手的樞紐在夾脊 當你重心交替時，一過尾閭，手和腳即同時交換 練拳時宜多注意 ◎任何動作均由湧泉而起，由腳而腿而腰而手總需完整一氣 |
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