吞天之氣，接地之力，壽人以柔。反者道之動，弱者道之用。虛而不屈，動而愈出。綿綿若存，用之不勤。天下之至柔，馳騁天下之至堅。善為士者，不武；善戰者，不怒。

天地萬物皆有氣，多取之而不為貪。太極拳無他，惟接勁而已。勁起於腳，發乎腿，主宰於腰，行於手指，發於背脊。外練筋骨皮，舒筋活血；內練精氣神，固本培元。動急則急應，動緩則緩隨。彼之力方挨我皮毛，我之意已入彼骨裏。力從人借，氣由脊發。

彼不動己不動，彼微動己先動。意動氣從以成勁，氣動身隨以成形。眼神內斂以養神，耳注於息以養氣。運勁由根催，走勢用指領。鬆而不沉則浮，沉而不鬆則滯（上身鬆靈，下身沉穩）。不招不架，只是一下。春園小草，未見其長，卻見其增；磨刀之石，未見其損，卻見其耗。

用力則勁散，無力則勁整。力不敵拳，拳不敵功。練拳不練功（太極無功），到老一場空。

步步有根，式式有主，時時有定，處處有用。行氣如九曲珠，無微不到；運勁如百鍊鋼，無堅不摧。蓄勁如張弓，發勁如放箭。湧泉無根腰無主，力學垂死終無補。善人者，不善人之師；不善人者，善人之資。鬆（沉）肩－卸敵之勢，鬆腰－蓄我之勁。美言不信，信言不美。

滿身輕利頂頭懸，尾閭中正神貫頂。從己則滯，從人則活。一動無有不動，一靜無有不靜。

任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。

足欲向前先挫後，身似行雲打手安用手，渾身是手手非手，但須方寸隨時守所守。

撒放密訣：擎開彼身借彼力，引到身後勁始蓄，鬆開我勁勿使屈，放時腰腳認端的。

人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。手到腳不到，鬼也打不倒，手腳一起到，金剛也跌倒。苦練三年，不如明師一點。見之似貴婦，奪之如猛虎。教不嚴，拳必歪；學不專，拳必濫。萬兩黃金不賣藝，十字街頭送志人。拳為武藝之源，棍為兵械之祖。練拳不習打，臨陣少方法。低頭貓腰，傳授不高。練拳不活腰，終究藝不高。眼無神，拳無魂。 

有意莫帶形，帶形必不贏。出手軟如棉，沾身硬似鐵。內不動，外不發。練從難處練，用從易處用。會拳莫打架，打我也不怕。無人似有人，有人若無人。不怕千招會，就怕一招熟。學會三天，練好三年。勁貴長，發之至驟；意貴遠，引之至長；動貴短，動之至微。

練拳不溜腿，到老冒失鬼。剛在他力前、柔乘他力後。無氣莫打坐，無穀莫推磨。

無力之力，乃為神力。內功是意氣的運動，外功是肢體的運動。勢顯於外，勁行於內。台上十分鐘，台下十年功。練拳不溜腿，到老冒失鬼。自己先明白，明師才會來。手是兩扇門，全憑腿踢人。起腿半邊空。手打三分、腿打七分。輕於動步、就懶於動腰。