原地超慢跑830天記錄 - 遇見是場美麗的意外

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原地超慢跑830天記錄

2026/04/30 11:09:14瀏覽244｜回應4｜推薦34

持續超慢跑830天＋飲食控制（清淡飲食為主）

每天早上跑半小時外加三餐飯後走路半小時

體重維持48kg 體脂率22.7%

血壓血糖都在標準範圍裡

睡眠品質良好

身體狀況改善不少

這是項不錯的運動

值得持續下去

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=n668soph2017&aid=188348801

2026/08/24 23:46

感恩您的分享

forte(n668soph2017) 於 2026-08-25 07:03 回覆：

希望對您有幫助

祝福您日日順心

2026/05/19 12:37

請問有配合其他運動嗎？

forte(n668soph2017) 於 2026-05-19 16:36 回覆：

一早起床後對著窗外踮腳擺手做100下如以下所說的動作

（可循序漸進不用一次就做到100下可分次進行）

緩慢踮起腳尖至最高點，同時將雙手向上伸直或配合自然節奏前後擺動。

此動作可以舒展筋骨燃燒內臟脂肪促進血液循環希望對你有所幫助


	blue phoenix 前妻的告別式等級：8 留言｜加入好友

2026/05/01 07:02

看到你的體重，我好羨慕我超慢跑跑了兩年多了，體重沒有感覺，身體健康有改善。

blue phoenix

forte(n668soph2017) 於 2026-05-01 10:36 回覆：

減重還是得靠飲食控制

減糖少吃炸物多吃原型食物晚上過七點後不吃只喝水便能減輕體重

提供給你參考喔！

2026/04/30 11:59

繼續保持下去~~~

forte(n668soph2017) 於 2026-04-30 13:53 回覆：

謝謝好友鼓勵

祝福你三天連假愉快

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