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| 2011/08/31 09:57:51瀏覽8749｜回應2｜推薦2 | |
這個信念，來自於兒時的學習經驗。比如說，父母雙親、或其中一位，要是經常忽略，或根本不在乎孩子的需求，不管因為工作太忙、沈溺在自己不幸的人生之中，或者，有酗酒等重大問題自顧不暇、經常困在生活重擔裡心不在焉，都會讓孩子相信，他們的情緒需求，是不可能會被滿足的。 等長大成人之後，這些人，對於沒能得到關心和注意力，會變得特別敏感。只要一覺得不被關心，或是遭到冷落，情緒習慣就會發作。尤其是，在親近的關係裡，特別容易被觸動，像是感情、親情等等。 這個情緒習慣真正的核心情緒是：深沈的悲傷、無助的感受。不難想像，這些源自於成長的經驗，讓他們深深相信，他們永遠不被了解，或，不被在乎。因此，當覺得自己不受關注時，通常會像個孩子一樣鬧脾氣，甚至會惱羞成怒。而憤怒，往往是自我保護的機制，用來掩蓋內心的孤寂及悲傷。 我有許多女性客戶，生長在重男輕女的家族文化裡，母親不是偏心疼愛兄弟，就是忙於照料公婆家族老小自顧不暇，往往忽略了孩子的情緒需求，讓這些客戶們，覺得情緒被剝奪，不是經常和母親吵架，就是不敢在感情世界裡，表達自己的需求。我有好幾位客戶，我們在這兒，通稱她們為A小姐，在經歷「回歸希望方程式」裡，探尋根源的階段時，當被問到：「你希望，從你兒時的媽媽那兒得到什麼？」她們，不是困在事件細節裡，就是怎麼也說不出口。 不是A小姐不知道自己要什麼，事實上，從之前的談話順下來，答案，早已呼之欲出。然而，兒時的經驗告訴他們，說了也不會被重視，更不會得到滿足，何必增加失望的機會呢？久而久之，得不到的失望，變成了一種恐懼：害怕得不到真正想得到的。正因如此，要她們清楚說出需求，就好像要她們將心往切肉板上放一樣，任人宰割的脆弱，立刻讓她們畏縮不已。要能經過適當的引導，請她們用完全不修飾的話語，直截了當說清楚了，她們，聽到自己說出最渴望的需求時，內心長時壓抑的悲傷與無助，往往都能浮上檯面、得到釋放。 我還有些女性客戶，生長在兄弟姐妹眾多，又三代同堂的家庭，媽媽成天忙著照顧公婆伯叔，總是忙得七竅生煙，管不了自己孩子的需求。這些女性客戶，在自己的婚姻裡，每當覺得不受關注時，就以酸溜溜的語氣埋怨，老公對孩子比較有耐心。這樣的表達方式，被老公評為「言語苛薄」，不但沒幫她們得到關注和體諒，反而讓老公產生極大的反感。這種類型，是有「情緒剝奪」習慣的人，很經典的一種表現。有些人，言行甚至更激烈，經常讓最親近的人大嘆吃不消，反而離他們離得更遠！ 還有一個類型，表現出來的是「好好先生」、「好好小姐」。他們會用自己希望被呵護的方式，去傾聽、關心、以及照顧他人。有很多時候，好得過了頭。這類人，儘管朋友很多，卻常常覺得沒有人真正在乎、關心他們。當自己有需要時，常變得十分悲情，認為沒人注意他們，也沒人對他們付出。然而，他們不但不明說自己的需求，甚至還暗自期待，別人看穿他們佯裝安然無事的假面，像有讀心術一樣，感應到他們的需要。這些好好先生或小姐，經常扮演褓母的角色，甚至選擇照顧別人的行業，像是護士、社工、諮商師等等，表面上看來堅強能幹，其實內心強烈渴望關愛，然而，得不到的恐懼讓他們不敢表白，常用幽默或能力來掩飾內心。 除此之外，還有一種「保持距離」的表現，也和情緒剝奪有關。保持距離，為的是「以策安全」，因為怕自己的需求被忽視，索性拉開距離以求自保。他們，從不談論自己的需求，也不透露自己的情感。這個自我保護的機制，長期讓他們對人際關係，感到失望。 覺得自己有「情緒剝奪」的習慣的人，可以怎麼回歸希望呢？ 短期作法： 1. 對自己誠實，弄清楚自己真正想要的，是什麼樣的關懷。 2. 當需求不被了解，或是不受重視時，觀照自己當下的負面情緒、相關想法，以及，身體反應。 3. 了解當「情緒剝奪」習慣被觸動時，也就是覺得：沒人在乎你的需要時，你看待身邊周遭的人事物，很可能是不客觀的。也就是說，當相關情緒或身體反應出現時，你看到的事情、出現的想法，很可能不是真相。 4. 觀照這些負面情緒、相關想法，以及身體反應。讓它們帶著你找到習慣的根源，幫助你更了解自己，同時，釋放負面情緒。 5. 試著在情緒冷靜下來後，用清楚簡單、直接了當的言語或文字，表達你的需求。 6. 選擇願意傾聽、付出、關心你的人當朋友或情人。換句話講，就是避開自我中心、沒時間付出的人。 長期目標： 堅持觀照，自我療癒 只要堅持下去，你觀照情緒、想法、身體反應的功夫，會愈練愈好、愈變愈快，不但能夠幫助你，喚醒心裡沈睡已久的療癒師，更能讓他或她引導你，找到習慣的源頭，釋放深層傷痛，在黑暗裡找到希望的曙光。 原諒別人，放過自己 原諒當初沒能好好傾聽你想法、了解你需求的雙親，或其中一位。打從心底，真心地原諒該原諒的人，就是放過現在的自己，和過去情緒被剝奪的自己和解。 持續改變，吸引真愛 藉由觀照認識自己，協助你意識到情緒習慣的存在，提供你徹底改變的方向。從能量共振的角度來看，當你釋放了失望、悲傷和憤怒，改變了將你控制死死的習慣，心裡頭才能挪出空間，吸引並且容納真正想要的愛和關懷。 Mophael按：本文情緒剝奪的定義，及表現類型，直接翻譯「Emotional Alchemy, Tara Bennett-Goleman」。 |
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