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| 2011/10/12 13:45:15瀏覽1544｜回應0｜推薦0 | |
在打罵教育極為普遍的中國家庭裡，最容易養成孩子的「控制情結」。不難想像，為求不被罵、害怕被打、遭受處罰，孩子常常不敢表達自己的想法，或者，內心最真的需求。說了，就怕招來一陣打罵。除了明顯表現在外的打罵行為，很多時候，父母只要眉頭輕皺，或是，語調略為提高，都有可能抑止小朋友表達真實的想法。久而久之，連說都願不再說內心的渴望，只因說了，也不會受到重視。長久以來，為了避免受罰，他們總是盡力拿出「乖小孩」的模樣，一味壓抑自己的想望和喜好，只為求得家庭表面的平和。 在這樣的家庭裡長大的小孩，從小就覺得自己的感覺和需求，不但不受重視，更像隱形一樣，沒有人看得到。他們，總覺得很無力、極無助。父母管教的方式太過高壓，過度伸張紀律的結果是，壓抑了孩子的發言權，也剝奪了他們學習獨立自的機會。長大成人之後，在親密關係裡，更習慣讓伴侶主宰一切，最後，連自己真正想要什麼，也都說不出來。嚴重的，可能無法做出簡單的決定，像是去哪間餐廳吃飯，看什麼電影，或是買什麼衣服，而必須仰賴別人替他們下決定。 這種為了外在的和諧而做出的妥協，往往形成屈服或遷就的習慣，躲進「隨和」的假面，連自己都被說服：「我很隨和，很容易相處。」另一種成人期的表現是，在親密關係之中，他們會竭盡所能，甚至，過分取悅伴侶。有些人，唸的學校是父母替他們決定的；從事的工作，也是父母為他們規畫的。有些人，默默地承受伴侶跋扈的要求，或是容易屈服在自己孩子手中。然而，時間拖久了，這些人覺得失去自主權，感覺被困在牢寵裡，心中不免暗生怨恨，最後甚至演變成挫折及憤怒。 這種情緒習慣，常常造成孩子在青少年時期的激烈叛逆，因而遭來父母更威權的壓制。有這種表現的人，常常成為愛好自由的靈魂，只要感覺一絲一毫受到控制的可能性，就反應得十分激烈，而對於權威形象，發怒翻臉，更像翻書一樣快。另外，這些人也可能因為不愛縛束，而無法許下承諾，就連約好何時何地見面，他們都不願意準時赴約。 另外一種類型的表現，就是屈服。因此，他們不知道自己喜好什麼，沒有自己的主見，更忘了自己是誰。他們主要的重心，就是忽略自己的想要和需要，一味討好其他人。有趣的是，儘管在親密感情中，他們總覺得被困在牢寵裡，卻也感到某種程度的安全感，因為這讓他們有種熟悉的安心感覺。過分討好別人的這類人，常常淪為受人使喚，變成過度付出，甚至讓人佔便宜。當然，在隨和及好相處的表面下，他們總覺得自己被利用、吃悶虧。也許，他們不會直接報復，但會有一些小小的反抗，像是習慣性遲到，錯過約定期限，或是，工作一拖再拖。 以上情緒習慣定義，主要參用《Emotional Alchemy by Tara Bennett-Goleman》 有控制情結的人，該怎麼回歸希望呢？ 短期做法： 1. 當感覺受到控制、被利用、吃悶虧，而有怨恨、挫折、憤怒等情緒出現時，不要太快做什麼讓它們消失，或是，想辦法將它們「清理掉」。負面情緒，是來協助我們了解自己習慣的風向球，更提供我們和自己和解的機會，指引我們回到愛和光裡。「清理」的做法，甚至，想法，基於「我不喜歡你，所以要把你消除」的恐懼，鼓勵與「從前的自己」對立，無法根本協助你釋放負面情緒。 2. 因此，請好好感受你的怨恨、挫折、憤怒，深深擁抱它們，就是允許你自己感受情緒，也就是對過去的自己展現同理心。 3. 請記住：理性改變之前，請務必對自己展現同理心。否則，改變是不可能的。 4. 情緒出現的當下，可以寫情緒日記，記錄事件、心情、想法和身體反應。若能持續三個月以上，你可以回過頭去歸納出你心情、想法和身體反應的關聯性，找到自己的某些情緒模式，提供化解控制情結的方程式。 5. 長期「暗幹在心」的人，通常脾胃會有問題，建議可以搜尋疏通脾經和胃經的資訊。我個人覺得，按摩及艾灸相關穴位是很棒的選擇。 6. 練習將自己的需求勇敢說出口。若說不出口，可以試著寫在一張紙上。不知道自己要什麼的人，可以藉由情緒日記的資料，發現自己有負面情緒時，出現哪些想法，再從想法中，找出自己遺忘已久的喜好及需求。 7. 寫一封信，給高壓管教的權威父母。信，可以不用寄出，但，可以將積壓多年的憤怒和委屈寫出來，安心安全地抒發釋放。 8. 多接觸樹木花草，多到海邊溪裡散步。擁抱大自然，親吻陽光和風，是最棒的釋壓良藥。 長遠目標： 放下武裝．允許傷痛 憤怒的底下，真正的是傷痛，而傷痛的核心，是沒得到想得的愛。這，就是為什麼你可以練習放下憤怒的武裝，允許自己探向深沈的傷痛。我們之所以會用憤怒來武裝自己，是害怕展現受傷的自己，也就是脆弱的真實面。若能養成放下武裝的習慣，就能看到希望的曙光。 觀照情緒．找到源頭 從觀察自己的情緒開始，再轉為觀察自己的想法，不管出現什麼情緒，或什麼想法，都無條件接受它們。請記住，觀照，就是客觀的觀察，不評斷、不批判。你越能接受所有的想法，所有的情緒，就越能回到控制情結形成的源頭，找到釋放自己自由的光輝和勇氣。 原諒自己．原諒別人 原諒自己，允許你深入傷痛，允許深層情緒浮現。記得，被打被罵，不被接受，不是你的錯，你當時只是個小朋友。原諒別人，原諒父母，釋放彼此負面能量的連結，其實是放過從前及現在的自己。改變，也就是不再受情緒控制，才變得可能，甚至，容易得許多。 尋求專家．得到協助 這些深層的傷痛，要自己找出來，對很多人來說，即不客觀、又不容易。因為，怕痛，是人類的天性。這時，要能有個專家從旁指引，可以走得安穩、安定些。記得，尋求協助，不是弱者的表現，相反地，是絕對勇氣及偉大智慧的表現。關於這點，Mophael的專業可以幫助你。請點閱「想像療癒，心想事成」或「奇蹟，不再是奇蹟！」 來，點首和控制相關的歌曲：Control. PS. 我不擁有這MV，也無意侵權。 |
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