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| 2011/10/27 11:36:21瀏覽1486｜回應0｜推薦2 | |
如果是，你很有可能有一個情緒習慣，英文叫做unlovability，翻成中文就是：「自己沒人愛情結 」。受到這個情緒習慣所苦的人們，都有一個核心的信念，那就是：「如果別人發現了我的缺點，一定會離我而去。」 信念，就是不斷重覆的思考模式。那麼，是什麼造成這個思考模式呢？根據Tara Bennett-Goleman的作品《Emotional Alchemy》，就是家庭的養成教育，傳遞給這些人一個訊息——也許來自雙親，也許來自祖父母等長輩——「你，不夠好！」因為長期接受這個訊息，他們最明顯的情緒表現，就是感到羞恥，以及屈辱。觸動這個情緒習慣的導火線，就是覺得自己不完美，不值得被愛的信念。 這群人的父母親或家長，通常會用挑剔、羞辱、瞧不起人的態度和他們互動，也因為如此，才會將「你，不夠好」的信念，深深植入他們的潛意識裡，形成了根深蒂固的情緒習慣。值得一提的是，父母或家長不一定要用很清楚的字句，來表示對孩子的失望或否定，只要肢體語言、面部表情、聲音語調、散發能量讓子孩們感到羞愧，他們就可能形成這樣的信念。 「自己沒人愛情結」在行為上的表現，大致上分為二種。 一是完全接受這些負面的訊息，甚至認同這些評價，打從心底深處相信：「我真的很差勁。」另外一種，則擺出勇敢堅強的假面，用以掩飾內心認為自己很差勁的感覺。不管外顯行為是哪一種，他們都深信不移：「只要別人真正了解我，就會發現我不夠完美，而將我排拒於千里之外。」因此，他們總是擔心缺點曝光，而情不自禁被恐懼、羞恥包圍。 完全接受這些負面訊息，認為自己真的很差勁的人，總是缺乏自信心，覺得自己一定不會被接受。因此，他們竭盡所能隱藏自己，很少談論自己的感覺及想法，讓人覺得很難深入了解他們的性格。在親密關係之中，他們就像驚弓之鳥一樣，害怕伴侶發現他們的「真面目」，而拒絕他們。於是，更小心翼翼地藏好自己，就怕遭到挑剔和蔑視。這種表現的結果是，終日以假面示人，無法真正敞開心懷去愛及接受愛。 那些擺出勇敢堅強假面的人，甚至會表現得像個自大狂，用來遮蓋內心不值得被愛的真正感受。這些人，常常會特別用力地追尋別人的阿諛奉承，有的時候，他們能夠得到大眾的認同，只不過，骨子裡「我不夠完美」的信念，卻經常隱隱作痛、伺機而動。 有「自己沒人愛情結」的人，在感情世界裡，因為如履薄冰一般地隱藏自己，常常讓伴侶覺得他們「很有距離感」，而無法愛得更深沈。畢竟，所謂的親密關係，一定會讓對方看到所謂的「不完美」及「缺點」。 我有個客戶，常在人前吹捧自己的社會地位，至於在哪兒工作、收入多少，在不同人面前，總有不同說法。每當謊言被揭穿，他就離開這群朋友，另外再找一群人交往。一般人都以為，他只是愛說謊、愛面子。多年以來，他甚至用這樣的理由說服自己：「這些人，不過是酒肉朋友，沒有必要讓他們知道我的私事。」在我引導他做的幾次觀照裡，他回溯到了孩提時代，想起他媽經常跟他說：「你不是大媽生的孩子，你要表現得更乖巧、表現得更優秀，才會被人當成一回事兒！」是的，他是爸爸情婦生的兒子，沒有所謂的名分。媽媽從小灌輸他的觀念，就是「你表現不好，就沒有出息！ 」 當這段往事再度回到意識裡，他激動得哭了起來，流瀉極為深沈的悲傷。 我們可以用同理心，明白為什麼有「自己沒人愛情結」的人，會感到如此悲傷吧！因此，自己一個獨處的時候，要是莫名感到深沈的悲傷，出現「沒人會喜歡我」、「沒人會想跟我在一起」的想法，那麼，你很可能有這個情緒習慣，而深層情緒也已經被觸動了。 有「自己沒人愛情結」的人，該怎麼回歸希望呢？ 短期做法： 1. 挑戰自己的心魔： a. 當「我不夠完美」、「沒人會愛真正的我」的想法出現時，大聲問自己：「是誰說的？」 b. 甚至再進一步，告訴那些想法：「你好好笑，怎麼這麼搞笑！」 c. 用力甩甩手，搖搖頭，擺脫這個想法。 2. 機會教育．化負為正： a. 想幾句真理肯定句，化成文字，寫在很多便利貼上，貼在自己常常可以看到的地方，不斷提醒自己。 b. 建議真理肯定句：「我值得愛」、「我值得被愛」、「我值得愛，因為我本來的樣子。」、「真正愛我的人，愛我的全部。」、「我愛真實的自己！」、「我好愛我不完美的地方。」、「沒有缺點的人，是機器人。」、「我好喜歡跟你在一起！」 3. 利用科技．人性提醒： a. 每天傳簡訊給自己，或是，寫email給自己，內容就是不同的真理肯定句，可以試著每封都是不同的句子，要是重覆也無所謂。 b. 請三到五位知心好朋友，每天傳簡訊或寫email給你，提醒你的優點及長處。也可以給他們以上建議真理肯定句，讓他們用來提醒你！ 4. 愛自己心靈體操： 請點 「愛自己心靈操—感情篇」 5. 愛自己鏡子體操： 請點 「再愛自己一次的秘密」 長期目標： 學習觀照，從數息法開始 數息法，通常被視為打坐的入門。藉由吐納的數數兒，訓練我們將意念集中，也將大腦安靜下來。另外，對於各種想法 不評議、不論斷的處理，也能鼓勵我們對自己展現無條件的愛，以及無以倫比的耐心。當然，隨著數著呼吸的規則律動，我們更能夠感受到平靜和安全。千萬別小看 這個基本功，它，可是未來觀照強大的負面情緒時，可以不斷回來的避風港呢！ 詳細操作方法，請點回歸希望方程式—流產媽媽的故事（之2） 原諒別人，放過自己 原諒當初沒能好好鼓勵你、誇獎你，讓你感受無條件的愛的雙親，或其中一位。打從心底原諒該原諒的人，就是放過現在的自己，和過去被鄙視的自己和解。唯有釋放心裡的恨，才能挪出空間，來接受愛。當然，也請你原諒自己，告訴心裡那個害怕不完美的小孩子：「 會發生這些事情，不是你的錯。你只是個小男（女）孩，我原諒你！去做一個小男（女）孩該做的事吧！那就是：天真快樂地長大！我原諒你，我釋放你的靈魂自 由。你自由了，我也自由了，因為，我已經原諒了你！」 持續改變，穩定安全 藉由觀照認識自己，協助你意識到恐懼、悲傷、自卑的存在，提供你徹底改變的方向。從能量共振的角度來看，當你釋放了這些負面情緒，改變「恐懼缺點曝光，活得小心翼翼」的情緒習慣，心裡才能挪出空間，吸引並且容納穩定而安全的真愛。 專家協助，探尋源頭 如果，長期害怕缺點被發現，不敢真實表現自己，獨處時感到深沈的悲哀，覺得沒有人會愛你，沒有人會想跟你在一起，甚至，在人前習慣貶低自己，缺乏自信心。建議你，找個專家幫助你探尋源頭，釋放深層的悲哀、恐懼、屈辱、羞恥。關於這點，Mophael的專業可以幫助你。請點閱「想像療癒，心想事成」或「奇蹟，不再是奇蹟！」 Mophael按：本文情緒習慣的定義及表現類型，參考「Emotional Alchemy, Tara Bennett-Goleman」 來，點首跟愛自己有關的歌曲：Greatest love of all. PS. 本格不擁有此MV相關權益，也無意侵權。 |
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