你知道該怎麼樣不吃藥、不打針逆轉「退化性」關節炎嗎？今天邀請到全台最難掛，名醫中的名醫呂紹睿來告訴大家，「退化性」關節炎才不是因為退化？！名醫揭開關鍵真相！「自己的膝蓋自己救」到底該怎麼做？
本集重點：
00:00 精彩開場
01:29 "退化性"關節炎才不是退化？醫曝你不知道的真相！ 05:04 不開刀逆轉"退化性"膝關節炎！名醫教你3招自救！ 08:04 3分鐘拯救退化性關節炎
12:24 破解運動傷膝錯誤迷思！3大NG行為千萬少做！
16:39 "退化性"關節炎傳統治療隱憂？名醫公開新膝望！
22:19 全台最難掛名醫 為何20年來不被骨科界認同？
本集重點：3+3
00:18 精采預告
02:15 穿矯正鞋.護膝有幫助嗎?
04:00 膝關節的保養與運動
05:20 搶救退化性關節3原則:少彎.慢慢彎.不要彎太久(危險角度 60-120度)
06:00 3招保護膝關節:直抬腿.抱膝.壓膝
11:50 日常生活這樣做 保護膝蓋不受傷
膝關節退化得開刀？
「好膝力」要怎麼保養？
怎麼鍛鍊？
有哪些原則？
什麼是「護膝3+3」？
什麼叫做「危險角度」？請呂紹睿醫師來聊聊......
本集重點：
00:00｜重點回顧：關節一週不動裡面的軟骨就開始破壞了！
01:04｜發現內側皺襞造成的隱藏病灶因此建構KHPO學說。退化性膝關節炎，終成可被預防與治療的疾病
03:25｜做「護膝3運動：直抬腿、壓膝、抱膝」的時機與原則？
06:43｜體重與退化性膝關節炎有關嗎？
07:56｜確診退化性膝關節炎可以做「護膝3運動」嗎？打破痛就不動的迷思，不落入惡性循環陷阱
11:31｜確診退化性膝關節炎可以繼續做哪些運動？呂醫師舉例說明如何掌握「生活3原則+危險角度」，確保病程不惡化
14:27｜女性更易罹患退化性膝關節炎？常需蹲、跪怎麼辦？怎麼鍛鍊？怎麼防護？
18:10｜給已經置換人工膝關節患者的使用與保養建議？ 22:11｜結語：Life is movement,movement is life.
软骨在挨饿 / 深蹲才是它的饭
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