泌尿科醫師指出，深蹲不是練越多，下半身就能越硬。（示意圖／AI生成）
許多男性為了維持戰力，瘋狂練習深蹲或加強重訓來練下半身，但泌尿科醫師黃品叡指出，預防不舉的核心關鍵其實在於「增加血流」，把心肺功能練起來才是首要任務，建議將有氧運動擺在第一位、重量訓練當助攻，並搭配規律的骨盆底肌群訓練，才是維護男性性功能的正確方法。
台中李綜合醫院泌尿科副主任黃品叡在臉書「讓弟弟再次偉大｜泌尿科黃品叡醫師」發布影片指出，勃起最重要的機制之一就是增加血流。若心血管狀況不佳，血液循環受阻，「弟弟可能會比膝蓋還要提早下班」。
想要透過運動有效維護男性性機能，黃品叡提出了3大改善方向：
1.有氧運動擺第一：快走、慢跑、游泳或騎腳踏車都是很好的選擇。建議每周累積至少150分鐘的中強度氧運動，能顯著提升心肺功能。
2.重量訓練當助攻：每周進行至少2天包含深蹲的大肌群的重量訓練，有助於代謝以及體能的培養 。不過黃品叡也提醒，不是深蹲越多就能夠越硬，適度即可。
3.骨盆底的肌肉別漏掉：規律進行骨盆底肌群訓練，對於部分男性的勃起功能及控制力道能有所助益。
黃品叡強調，想要讓下半身「站得穩」，不能只偏重單一鍛鍊，而是要將心臟、血管與全身整體狀態一起練好，才是維持男性健康的長久之道。
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