就只是對你所有的感覺與情緒多一些了解，

它們，全都在你個人達到整體全然的和諧中，具有某種重要性，

可是，我們幾乎看不見自己的潛能與向度。

就只是對所有的事物多一些覺知，

要記住，自然的是最美好的，

而不自然的，則是偽造的、似美的。

首先，一個人必須記得，

我們在尋找一個地方、一個空間，

那裡只有空無，既無塵埃、也無煙霧，

在那兒，一切萬物純淨、全然地空，唯有無垠。

從一開始，一個人就必須清楚我們在尋找什麼。

不帶譴責的覺知，是必須的，

透過覺知，蛻變會自發性地發生。

如果，你對你的憤怒有所覺知，這份了解會穿透它。

就只是觀照，不帶判斷，不評論是好是壞，

就只是在你內在的天空裡，好好地去觀察它。

有閃電、憤怒、你感覺炙熱，

整個神經系統，都在顫抖、震動，

然後，你感覺到一股顫動流經全身

——這是個美妙的時刻。

因為，當能量在運作時，你能夠很輕易地觀察到它;

當能量沒有在起作用時，你就無法觀察到。

閉上你的眼睛，靜心冥想，

不要抗爭，就只是觀看正在發生些什麼——

整個天空充滿了電流，

那麼多的閃電、那麼的美，

就僅僅是躺在地上注視天空，觀察它。

—奧修