你的頭腦 ，

總是被各種思緒以不同的向度不停的砲轟著。

為了保護它自己，

頭腦的每一個部門，

潛意識裡創造了一道微妙的「緩衝牆」來阻擋那些思緒，

使它們不進入你的腦部。 

基本上這是好的，但是慢慢的…..這些「緩衝器」越來越茁壯，

現在，甚至不允許任何東西進入。

更甚者，它們已經不再接受你的控制了。

破壞這些「緩衝器」唯一的方法，跟你打斷思緒的方法是相同的。 

就是成為一個「觀照者」。

一旦，思緒開始消失，

阻擋這些思緒的「緩衝器」就不再需要了，它們將會開始瓦解。

這些，都是很抽象的現象，

你看不到它們，但它們的影響的確在。 

只有知道如何靜心冥想的人，才會知道如何傾聽，

反之亦然，

知道如何傾聽的人，才知道如何靜心冥想，

因為，那是同一件事。 

步驟：

坐在樹旁、床上或任何地方──

只是聽著...交通的吵雜聲，

但是，要很全然、很專心的聽。

不需要批判這是好的、那是不好的。 

你的思緒將會...中斷，

同時，附帶的「緩衝器」也會消失，

然後，突然間，一個「空隙」在你面前展開，

這個「空隙」將引導你進入寧靜與和平。 

好幾世紀以來，

這個技巧，一直是每一個想回到真實本性的人唯一的方法，

想經驗「存在」奧秘唯一的方法。

當你越靠近，你開始覺得越清涼，

開始覺得越快樂、越滿足、越有成就、越喜悅。 

然後，你會來到「一個點」──充滿著喜悅與祝福，

那是如此豐滿......

所以，能夠分享給全世界，卻依然保持相同的喜悅與祝福。

你可以繼續的分享，喜悅與祝福卻不會耗盡。 

在此你學到技巧，

然後，你必須盡可能的在任何地方、任何時候使用它。                                      

有這麼多時間讓你使用──

站在公車上、坐在火車上、躺在床上…

OSHO：The Osho Upanishad