任何時候，當頭腦開始跟著掉入習慣，儘早覺察到它──儘早！

某人羞辱了你。

對你而言，是需要一點時間生氣的，因為，那是一個機械性的反射動作。

你將覺得生氣，但是，一個「空隙」之後，事情會像閃光似的發生。

首先，你覺得被羞辱，這個片刻你覺得被羞辱，然後下一步：你變得生氣。

起先，這個憤怒不是有意識的；剛開始時它像是個熱度。

然後，它變得有意識，然後，你將開始表達或壓抑它。

所以，當我說「越早越好」，我是說：當有人羞辱你時，

當一開始覺得被羞辱時就覺察它，而且，任何時候當你覺察時，努力停止它。

不要機械性的掉入這個習慣，即便那只是一個瞬間。

即使是一個瞬間的停止，都將助益匪淺。

中止越久，越有幫助。 

當蘇俄神秘家葛其夫(Gurdjieff)的父親即將過世時，把葛其夫叫到跟前。

他當時只有九歲，但是，在他的一生中卻不曾忘記這件事。

他的父親叫他，他是父親最小的孩子，

父親說：

『我是如此的窮困，我的兒子啊，我無法給你任何東西。但是，我的父親曾給我一樣東西，這

    是我所能給你的。你現在或許還無法了解他的涵義，因為，當我父親給我那件東西時，當時

   我自己也不懂。但事後證實了它是我一生中最珍貴的一樣東西，我現在交給你，好好保存它

 ！ 有一天，你或許開始了解它。』

葛其夫只是聆聽著。

父親說：

『任何時候你覺得生氣時，不要在二十四小時之前發作。你可以生氣，但是二十四小時之後再

    說。』

葛其夫遵照著父親的遺囑。

就在他父親過世的那一天，他的話深深的印在他的腦海中。 

葛其夫說：

『我做過許多、許多、許多靈性方法與技巧，這個技巧是最好的。這一輩子我從沒辦法生氣，

    它改變了整個事情能量的流向，只因為我必須堅持這個承諾。』

『任何時候，當有人羞辱我，我就創造一些狀況。我只是告訴他，我24小時之後再回來反應，

    可是，我從來沒有反應過，因為，它總證明做任何反應是沒有意義的。』 

只需要一個「空隙」，葛其夫的一生就變得不同了。 

奧修：【The Ultimate Alchemy】