越觀照，你的憤怒會減少、貪婪會減少、嫉妒會減少。 

我並不是叫你說：不要生氣，因為，那是長久以來人們所告訴你的，

你們所謂的聖人一直告訴你：「不要生氣！」

所以，你已經學會壓抑憤怒，

但是，你越壓抑憤怒，就越在你裏面創造出更多的無意識。

你把東西壓入地下室，然後，你害怕進入地下室，

因為，所有這些東西，憤怒、貪婪和性——都在那裏，你知道的！

你將它們丟在那裏，各種垃圾都在那裏，那是很危險的、有毒的。

你會不敢進入內在。 

那就是為什麼人們不想進入內在，因為，進入內在意味著跟所有這些東西碰面，

沒有人想去碰這些東西，你會想要逃避它們。

幾千年來，你一直被教導說要壓抑，因為壓抑的緣故，你變得越來越無意識。

我不能夠叫你壓抑，我想告訴你的剛好相反：不要壓抑、觀照、警覺。 

當憤怒升起，坐在你的房間裏，關起門來觀照它。

你只知道兩個方式：是生氣、暴力、破壞，或是壓抑它。

你不知道第三種方式，第三種方式是諸佛的方式：

既不放縱，也不壓抑，只是觀照。 

放縱會成為習慣。

如果你今天生氣，明天又生氣，後天又生氣，你就會形成一種習慣，

你把你自己制約成越來越生氣。

所以，放縱無法帶領你走出它。 

那就是現代的成長運動被陷住的地方。

會心團體（encounter group）、原始治療、完型治療、生物能……

有很多很美的事發生在世界上，但是，他們都陷住在某一個點。

他們的問題是：他們教導表達──那是好的，遠比壓抑來得好。 

如果，只能在壓抑和發洩之間選擇其中之一，

那麼我，一定會建議選擇發洩，但這並不是真正的選擇，

有第三個選擇，遠比這兩者來得更重要。 

如果你表達，會變成習慣性，

你籍著一再一再地發洩而學習，但是，你無法跳脫出它。 

為了某種原因，這個社區裏至少有五十個治療團體在進行，

它只是要平衡幾千年以來的壓抑，只是為了平衡，

把你身為基督徒、印度教教徒、回教徒、耆那教教徒或佛教徒

所遭受的壓抑曝露出來，解除好幾世紀以來別人在你身上所造成的傷害。 

但是要記住，這些團體並不是終點，

它們只是為你的靜心作準備，它們並不是目標，

它們只是用來解除過去錯誤簡單的方法。 

一旦，你將長久以來所有的壓抑從你的系統拋出，

我就必須把你引導到觀照，如此一來，會比較容易觀照。 

放縱造成習慣，壓抑累積毒素在你裏面。

在放縱當中，你將毒素丟給別人，

但是，他們不會保持沈默，他們會將它丟回來，它變成一個對抗；

你將你的憤怒丟給別人，他們將他們的憤怒丟給你，

但是沒有人受益，每一個人都受到傷害。 

如果你壓抑……

因為放縱沒有用，所以，教士們發明壓抑，它使你免於危險。

壓抑使你成為一個好公民、紳士，使你免於被法律逮捕的危險，

它使你免於陷入敵意，它使你過得舒坦。

壓抑，幫助你變成比較好的社會人，的確如此，

但是，它卻使你的內在受傷，膿繼續在你裏面累積。

它在外在可以當成一個潤滑劑，但是，內在你會變得越來越瘋狂。 

靜心──靜心意味著觀照──你就會達到自由和喜樂。 

奧修：【佛陀法句經】第一卷