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| 2014/09/03 14:34:51瀏覽1307｜回應2｜推薦28 | |
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《早餐是一天中最重要的一餐》嗎 ? 網路再偵查之後的報告
【前言】 (墨爾本宅媽 ) 是旅居澳大利亞30餘年，已退休的澳洲合法榮譽公民 - 太平紳士Justice of the Peace。
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本文中所提供相關說明，都會附有準確的中、英文原版官網的網址，以便網友們隨時都可自行對照查證，具極高度的準確性，敬請安心參考。
《澳大利亞‧墨爾本‧華文作家協會AUSTRALIAN CHINESE MELBOURNE SOCIETY OF AUTHORS》是澳大利亞境內主流社會中，資訊最準確豐富、訊息最可靠、報導最具知識性、1993年9月15日星期三正式成立，是澳洲資歷最久的一個 (非營利社團) 中華文學組織。
《墨爾本‧華文作家協會的部落格》 網址 http://blog.udn.com/melbourneAuthor
最高行政理事長-- - 汪芝伃女士 澳大利亞‧維多利亞州‧皇家司法太平紳士 - - 個人部落格 (墨爾本生活部落格) 筆名：墨爾本宅媽
姊妹會部落格(澳洲華人華僑婦女委員會) 墨爾本分會 ACWC Australian Chinese Women’s Council網址 http://blog.udn.com/chinesewomen 歡迎瀏覽 ------------------------------------------------------------ 以下是根據網路上流傳《早餐是一天中最重要的一餐》的資訊，在網路上再偵查之後，做出的報告。 ------------------------------------------------------------
【早餐是一天中最重要的一餐】資訊來源 “一日之計在於晨”，早餐是一天中最重要的一餐 - 百渡經驗 http://jingyan.baidu.com/article/219f4bf7253db0de452d386e.html
10個讓早餐成為三餐中最重要一餐的理由 - Glossika 網
早餐的重要 - 香港蒲公英學會 http://www.dandelion-hk.net/page224.php ------------------------------------------------------------
综合 提倡《早餐是一天中最重要的一餐》的說法
必須吃早餐的理由 1. 早餐是你一天的基礎 2. 吃早餐能使你集中注意力 3. 不吃早餐會打亂新陳代謝 4. 不吃早餐的人更容易肥胖 5. 不吃早餐的人容易產生便秘 ------------------------------------------------------------ 综合 提倡《不一定要吃早餐》的說法
1. 早餐並不會促進智力，只是讓人恢復正常表現。 2. 如果早餐太豐盛，有類似蛋糕、奶油麵包之類高熱量的食物，那麼反而會弄巧成拙，影響到你的身體健康。
3. “吃早餐會促進新陳代謝，讓你每天消耗更多卡路里”，這種說法也流傳得很廣，不過其實並不一定準確哦。
吃早餐並不會顯著地提升代謝率，而在上面提到的英國巴斯大學調查中，研究人員也表示一整天下來，吃了早餐的人只比沒吃早餐的人多消耗11卡路里。
對比起兩千多三千的正常卡路里日攝入量而言，這一點點卡路里對於減肥而言根本沒有多大作用。 ------------------------------------------------------------
【早餐也許並沒有傳說中那麼重要】資訊來源
報導來源 [東森新聞]早餐非一日最重要？ 英研究：吃不吃都一樣，片長：2：00分鐘
早餐是一天中最重要的一餐？研究：沒比較健康 - 台灣 ‧yam蕃薯藤新聞 ‧ 生活 http://n.yam.com/yam/life/20140826/20140826511872.html
研究發現：早餐也許並沒有傳說中那麼重要，你認同嗎？ - 香港‧A Day Magazine 時尚生活雜誌 ( 中文版) http://www.adaymag.com/2014/08/26/breakfast-might-not-be-that-important.html
調查單位 American private Ivy League and federal land-grant research university紐約州美國康奈爾大學人體代謝研究小組，校方官網http://www.cornell.edu
英國巴斯大學University of Bath大學，校方官網http://www.bath.ac.uk/
報導資訊部份權威媒體 American Journal of Clinical Nutrition美國臨床營養學雜誌 http://ajcn.nutrition.org/ ，（英文）美國版
COSMOPOLITAN 柯夢波丹，全球女性讀者的時尚雜誌 COSMOPOLITAN 柯夢波丹，（英文）美國版《柯夢波丹》網站
COSMOPOLITAN 柯夢波丹，（簡體中文）中國版《柯夢波丹》網站 http://cosmo.trends.com.cn/#num=2
COSMOPOLITAN 柯夢波丹，（繁體中文）香港版《柯夢波丹》網站 http://www.cosmopolitan.com.hk/
COSMOPOLITAN 柯夢波丹，（正體中文）臺灣版《柯夢波丹》網站 http://www.cosmopolitan.com.tw/
Forbes 美國著名商業雜誌《富比士》 Forbes富比士，（英文）美國版《柯夢波丹》網站 http://www.forbes.com/fdc/welcome_mjx.shtml
Forbes富比士，，（簡體中文）中國版
澳大利亞‧全球英國每日郵報Daily Mail http://www.dailymail.co.uk/auhome/index.html ------------------------------------------------------------
最傷害女人身體的五種早餐 http://www.justfenxiang.net/?p=1223
1.過於冰涼的果蔬汁
很多朋友喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麽不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麽呢?
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然後再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
2.太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
3.體內火氣旺的女生，不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區生活的MM要盡量少飲用。
4.未經加熱的剩飯菜
經常看到有些女孩為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。
這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。
5.熟食鹵菜當早餐 這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場裏的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
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| ( 在地生活｜紐澳 ) |
