俏佳人健身中心 - 俏主婦當家

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俏佳人健身中心

2007/07/18 08:27:58瀏覽918｜回應12｜推薦46

女人，都希望自己擁有一副好身材。從市面上各式各樣的減肥藥、減肥中心、整型醫生，
就可見一斑。

女人，最害怕的，莫過於懷孕後身材變形，再也恢復不了婚前曼妙的身材。

俏主婦在懷第一胎時，也有這種疑慮，但想做媽咪的慾望，顯然戰勝身材變形的恐懼。也
許懷的是女兒，俏主婦在外貌上沒有太大的改變，吃的也很營養，定期做產檢，一切都正
常，只是肚子一直都很小，直到生產前，俏主婦總共只增加了22磅(約10公斤)，體重明顯
增加不足。大女兒提早二週來報到，一切正常，只是很瘦小。俏婆婆心疼媳婦，天天麻油
雞、麻油腰花進補，月子做完後，我比懷孕前大約重了八磅。

我的運動習慣也就從這裡開始。

月子做完後，反正我是全職的媽咪，我有很多時間可以安排我的schedule。矽谷這裡雖然
有很多24 hours fitness的健身中心連鎖店，但對家有小baby的人來說，是緣木求魚。最
方便的，就是在家運動。我對跑步機一點興趣也沒有，因為我很容易就get bored，一直
在機器上跑步，我一定很快就放棄。所以我選擇有氧舞蹈，而且舞步愈複雜愈好！

這些都是我運動時的寶貝。

做運動時，最好穿運動衣，比較通風，身體也比較容易伸展。

有了做運動的武器，當然不能沒有健身的教練！我的健身教練都是國際級的，他們就是這
些Video和DVD。

Body Bar系列，基本上是Strength Training，訓練肌肉的耐力，想雕塑身材嗎？全靠他
們！我用的是12磅的body bar。

Karen Voight是我最愛的教練之一。她的動作簡單易學，講解清楚有條理。她的強項是
Yoga和Pilates，想要有修長的肌肉線條和柔軟的身體嗎？跟著Voight準沒錯！

Christi Taylor是最棒的有氧舞蹈教練。她的舞步較複雜，不適合初學者。有氧舞蹈對心
肺功能的訓練，有很大幫助。想甩掉身上多餘的脂肪和贅肉嗎？有氧運動是首選。

在家利用Video做運動的人，應該不會沒有聽過The Firm。他們是將練有氧和練肌力，
有系統的放在一起，是很好的Interval Training，他們將運動的每一分鐘都變的很有效
率。

如果你以為我只有這些的話，那就錯了！累積了10年，俏主婦的健身教練有一櫃子啦！

坐完月子，有了健身教練的幫忙，我在一個半月內，丟掉了多出來的八磅，而且運動的
習慣，就這樣維持了10年。現在我做運動，健康是我主要的目的，維持身材反而成了運
動以外的附加價值。好了，現在我要穿上運動鞋，去見我的健身教練了！

背景圖片Christi Taylor官方網站

( 知識學習｜健康 )


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