遇到壓力保持冷靜

~林瑋

閉上嘴巴尋回冷靜

　　有一回兒子把手機弄丟了，到處都找不到，而補習班是最後一站可能找回的地方。我接他下課回家的時候，一看他的表情就知道希望破滅。我很鬱悶，他很懊惱；我絮絮叨叨的埋怨他沒保管好自己的東西，他低著頭偶爾回應兩聲「嗯！好！我知道！」。

    我生氣的程度，遠遠超過他表現懺悔接受責駡的態度；我一句接一句講個不停。

　　突然，他語氣平穩的喊了一聲：「馬麻。」

    「唔，什麼事？」我停頓了一下回答。

　　他嚴肅的說：「我們可以互相沉默五分鐘嗎？」

    「呵，好吧！」這麼成熟的用詞？我勉強讓自己閉上嘴，順便也讓氣昏的頭腦冷靜一下。

　　我們兩個靜靜的往回家的路上前進，真的沒再講話。

　　我慢慢想起他除了弄丟手機這件事以外，其實還有很多做得不錯的事。平時他很細心體貼，看我提著大包小包時，會主動上前幫忙；家事也會主動協助分擔。這次把手機搞丟了，想必也很懊惱吧？我這樣不停的駡他也解決不了問題。我怒氣漸消，心緒漸漸穩定，

　　十幾分鐘後到達家門口時，兒子主動開口：「你不要生氣了，對不起！」

    其實，這時候我也想通了生氣無益，只希望經驗能成為他智慧的果實。不過，後來我暫時沒再給他買手機了。

家庭不應成為壓力鍋

    「生氣」有的時候來自於自己的壓力太大，它可以從一件單純只是「忘掉東西」的小事，擴大成「這麼粗心大意，長大以後怎麼辦」，情緒也由關心轉為擔心。家長管教小孩，不光是挨駡的小孩有壓力，駡個不停的家長壓力也很大呢。

    家長對孩子關心的事很多：考試成績、表現不如親戚或鄰居小孩、遺失物品、兄弟姐妹吵架演變成親子衝突，禁看電視或打電動的禁令、孩子不練琴等等。這些事情親子間如果沒有共識的「平衡點」，事件週而復始的發生，大人和小孩的壓力都會很大。

    「我不管，孩子就做不好嗎？」當我忙碌得不得了或者出國的時候，也常發覺孩子相當自動自發，變得更懂事！父母還是多多信任孩子，別給自己過大的教養壓力吧。

轉化壓力為動力

    我國中時候的輔導處老師教我們，可以把心裡覺得很有壓力、很生氣的事情寫在名片卡上，標上日期，放回盒子裡，隔陣子再看。說也奇怪，無論我本來氣沖沖的，或是傷心得不得了，把這些事情寫下來以後，實際情況雖然沒有改變，但它好像立即離開了我心裡，不再沈澱澱的占據一方位置。

    不愉快的感覺雖然沒有淡忘，但我終於可以安下心來專心做該做的事。

    兩三個禮拜後，有一天偶然想起拿出卡片來看，不禁啞然失笑，那些曾把自己折磨得夜難安眠的「重大事件」，現在看起來實在不值得一提；另外，也有些當初看似永遠達不到的目標，隔段時間後我也都做到了。

    我把目標完成或不安定情緒已消失的卡片丟掉，就這樣卡片越用越少。我也順利克服一次又一次不安定的情緒。

父母做孩子的好榜樣

    壓力的產生往往來自於「希望一切更好」，適當的壓力可以成為推動自己進步的動力；除非是期望跳階得太快，能力上卻又一時無法達成。倘若這是必須要做的事，通常會經歷「壓力→抗拒→接受」的過程。無論是在課業學習，或者才藝學習上，從抗拒到接受都是一段痛苦期。父母或老師如果面對壓力的態度都很正向，孩子也較容易耐得住性子慢慢學習，針對自己不足的地方，再盡全力去補強。學習過程中或許會有難熬的時光，但能夠度過的話，收穫最大的還是自己。

    當孩子面對各種壓力，例如學習才藝的瓶頸期、考試考得不好、班上同學不理他……家長別馬上跳起來想替他解決，可以先傾聽，成為孩子的心理支柱，再讓孩子獨立面對。有的時候他並沒有你想像的那麼脆弱，真的只需要有個人耐心陪伴而已。

學習與壓力共存

    無論是言語上的「暫時沉默五分鐘」，或是把問題寫下來暫時置諸腦後，都是讓自己與「壓力的火焰」保持距離以策幸福的方法。當然，問題的解決方式不是光把它擺在一旁，問題就會消失，而是應有積極、勇敢的作為。

    我們如果能習慣與壓力共存，就能時時刻刻精益求精，培養實力，壓力便成為讓自己進步的助力。只有真正努力過、嘗過汗水鹹味的人，才懂得享受微風拂面的爽快啊！