[心結]：明明完成不少事，卻依舊沒有自信。

人活著最困擾的事情之一，就是「自我懷疑」。

和認識的人，或者不認識的來談者對談，其實有一半以上的議題圍繞著自我懷疑的念頭展開，像是：

l   明明已經跟女朋友同居半年，彼此幾乎佔據了對方全部的私人時間，卻還是懷疑女友是否和其他男生有不正當的關係。

l   準備了一整年的公職考試，考完當天的感覺還不錯。隔天一直不敢對答案，老覺得自己考不好，放榜之前過著不安，又自我貶抑的日子。

l   在社團裡頭力求表現，最後社員們已很高的票數選擇自己擔任社長。可是從那天開始，老覺得社員們對自己的態度都變了，有種自己被孤立的恐懼感。

l   好不容易跟老婆做人成功，卻經常做老婆流產的惡夢。即使產檢的報告正常，夫妻兩人也很健康，但自己就像是病了，沒辦法保持平常心面對眼前的幸福。

人是充滿想像力的動物，但想像力也會捆綁一個人的心智。人有一種能耐，能夠在情況很好的時候，想像各種不幸意外發生的可能性；或者在情況很差的境地，想像各種充滿希望的未來降臨。

有人把自我懷疑視為一種自我欺騙，但就像對於內在積極與不積極情緒的利用，想像力的使用是一門功課。妥善的使用，能夠使我們在充滿不確定的境地，甚至背水一戰的危機時刻，拿出我們最好的一面處理問題，扭轉困境。

心理諮商方法中的NLP（神經語言程式學，Neuro-Linguistic Programming）經常使用人的想像力，像是通過模擬未來的情境，來增強自我面對未來的信心。譬如一位籃球運動員在平時訓練中，腦海不斷模擬在場上的精彩表現，準確的投射之後接受群眾的喝采等畫面，進而使得在場上更富有信心。

無論使用何種與想像力有關的方法，還是得回歸其根本，釐清兩個重要概念，「成就」與「成就感」。以前段運動員的想像為例，他假想的成功可能是準確投籃，但他真正追求的不只是投籃中的而已，而是被群眾喝采所帶來的成就感。

§ 自尊：成就與成就感交會之處

「成就」與「成就感」是兩個不同的概念，共同結合為主體的「自尊」來源與作用。據稱哲學家威廉‧詹姆斯（William James）於1890的著作中首次使用「自尊」（self-esteem）這個詞，他的定義是「對個人自身及成就感覺良好。」

故自身的成就是一回事；感覺良好，即成就感是另一回事。

更進一步說明，成就是一種「取得」，也就是取得某種某物。取得對象的差異會影響成就感，譬如今天面對大學入學考，很想讀大學的人，跟對進入大學求學毫無興趣的考生，他們考出同樣的成績，所獲得的成就感不同。設立的志願比較高，且高出自己預期能考上的志願高出許多的目標，考上之後的成就感相對來說也會比符合預期更高（當中還摻雜驚喜等其他情緒）。一般來說，成就感是成就從想像，經由實踐成真後的感受，感受本身才是目的。

成就只是成就感的引發劑，可以用來檢視成就本身對一個人的重要程度。如此說來，成就感比成就本身重要嗎？

§ 想要快樂，卻不知道為什麼快樂

從小看哆拉A夢長大的朋友都知道「時光機」這項道具，當我們懊悔於過去，有時我們會浮現一個不切實際的想像，重新回到做決定之前的那一刻，改變決定，改變人生。

可是我們無法確知，我們若是真的回到那一刻，做了不同的決定，就會得到一個理想的結果。

迷茫的成就感，是將某個「事件」視為「成就」，即獲得一個「理想的結果」，並假設一旦獲得成就，就能得到「成就感」。但理想的結果是一種預設，就像一位結婚壓力很大的女人，認為只要結婚就能擺脫人生失敗組；一位認為只有賺進大把財富，才能擁有愛情的男人；一位認為只有孩子考上前三志願，畢業投身國內前五十大企業，才對得起父職的爸爸等。而當事件的實現，卻得不到成就感，成就的價值光芒，很快地會黯淡下來。

到了這個時候，我們才會發現自己對於自身的理解有多匱乏。我們通過教育學會一身本事，通過與人相處與各種生活的細節摸索自己的喜好，卻在以為達致成就之時，與成就感差肩而過。那種感受，我形容為「摩擦神燈的失落」，社會上有許多如神燈一般的寶貝——名譽、權力、金錢……——可是擁有神燈最快樂的瞬間，可能是即將摩擦神燈的前一刻，腦海中滿是許願之後的美好幻想。然而，當我們摩擦神燈，卻發現並沒有神燈精靈出現，或者精靈出現了，卻當著你的面潑冷水：「世界上沒有說了就能實現的夢想，你被廣告騙了。」

§ 真實的成就感是堅持不懈的能量，而非結果

「成就感怎麼來？照你這樣說，我們永遠不知道當下的努力能否獲取成就感了？」一位頭年便考上公職，卻過得一點也不快樂的來談者焦慮問道。

創辦Theranos公司，大幅改善傳統驗血程序，年方三十出頭的Elizabeth Holmes。儘管公司規模達到近百億美元規模，大一輟學開創公司迄今，幾乎天天都與工作為伍，以公司為家。比起事業上的成就，Holmes的母親更擔心女兒的交友與婚姻。

誰有權幫Holmes做選擇？有能力判斷她的幸福由何等標準決定？或是因為她事業上的成就，因此就將她奉為某種女神，或是用她在愛情與婚姻的選擇等來說明她這個人的人格？

成就感更接近我們對「愛」的定義，而非簡單的習慣與喜歡。如果今天你懷疑自己追求的目標是出於愛，還是習慣或喜歡，在疑慮中希冀通過結果的來臨加以驗證，甚至一廂情願的認為在結果出現時，所有辛苦都會得到滿足。很遺憾，那很可能就不是你真心所愛的目標，你也許最後會獲得某項成就，但那個成就將是別人眼中的成功，並非你一生企求。

成就感無須通過結果去驗證，成就感在實踐的過程中就會不斷產生，給予我們足夠的能量前行。好比寫作與閱讀之於我的意義，寫作本身就是最好的獎賞，每每在寫作的日常習慣中自我精進，就能得到促使我不斷提昇自我，堅持不懈的能量。我喜歡閱讀，但那不是愛，而是促使我提昇寫作、豐富生活的事項。寫作的成就感無須和金錢、文學獎之類的報酬掛勾，過程中沒有自我欺騙，或者要用某種結果來限定成就感可能因此而來的假想。

當我們通過成就與成就感，反思生命的意義，或許正如美國詩人Robert Frost所說：「生命奧秘，不過是裸身入世。」成就可能五花八門，但成就感只能純粹。如果今天你在一件事情上始終得不到成就感，放下「以後可能」、「假如我達到某個成就，我就會快樂」之類的成就感想像。那恐怕不是你要的，幸福與快樂來自當下，來自觸手可及的行為本身，正如成就感，一點也不複雜。

最終，將成就視為首要之事，將使我們錯過真正的幸福，使我們活在無止盡的不滿足之中。因為成就總是發生於外在，通過那些試圖將之由外而內加以轉化為感受的努力，換得一次又一次的失望。相對地，成就感總是由內而外，來自我們內在的小太陽、核子反應爐，給我們力量。實現為具體成就，甚至將成就感的光、熱化為感動他人的積極影響力。

[解語]：真實的成就感就是堅持本身，而非一個強迫自己堅持某事的理由。

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