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| 2011/06/29 11:17:14瀏覽1468｜回應0｜推薦2 | |
| 七月的NLP基礎課程確定開課了， 再一次把握開課的機會，複習自己的NLP。 剛好又是期末考的時節， 有個一考試就容易緊張的學生來問我， 萬一他這次考試又緊張該怎麼辦呢？ 這是個常見的問題，所以我想了想， 想到了『思想中斷法』。 這個方法其實很簡單，但是一百多年來被證明有一定的效果。 當有人陷入一連串焦慮的想法當中，就可以使用這個技巧來幫忙。 它的操作程序如下： 1.用粗獷的態度，大力大聲的叫出『停』，『停下來』或者『滾出去』。 為了避免不必要的困擾，如果旁邊有人，就在內心叫就可以。 2.想像面前有一個很大的STOP標誌。你也可以在手腕上綁一條橡皮筋，想大叫時就彈一下。 3.如果覺得有需要，就重複前面的步驟若干次。你可以用不同的語氣或者口吻，找到對你自己最合適的方式。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 這個方法本身簡單好學， 但是有經驗的朋友應該會有疑慮，就是回復效應， 單純的拿掉一些甚麽，通常有很大的機率原來的東西又會跑回來。 因此，用NLP的角度來看這個方法，是可以作點強化的。 例如，在使用這個方法之前，配合身體的覺察，找到相對應的身體的點， 作個肌肉放鬆練習，而在這個同時，開始使用『思想中斷法』。 在之後，接著引發資源心錨， 這樣子這個方法的效果會更徹底並且更持久。 當然，要怎麼設定足夠強大的資源心錨，這是NLP人的基本功了。 而從我個人的經驗來看，通常會有考試焦慮的人， 都不是單一經驗引發的，多少都已經累積一些失敗經驗了， 因此我們在設定資源心錨的時候， 必須要很認真的考慮到邏輯經驗層次的部份， 如果已經到達信念以上的層級， 那麼資源心錨恐怕就得運用堆疊心錨的技巧， 來組裝出來合適的心錨。 |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
