御風而行─自行車武功密笈

騎自行車幾乎人人都會，但是騎公路車，神行時速達二十至三十公里，就不是那麼簡單，騎過的人才知道，沒騎過的人請不用看下去，因為您不能體會個中的奧妙。

  自行車的運動最大的好處是，運動到大腿肌肉，大腿肌肉是人體的第二個心臟，能說不重要嗎？而人體最容易使用過度而老化的是膝蓋，自行車運動讓膝蓋只受力三分之一，卻因活動，讓膝蓋獲得特別的養份。

  人類在地面上，想要享受乘風而飛的感覺，除了騎馬，只有自行車，當然汽、機車等也有這樣的效果，但是講究環保及運動健康的今天，用自己的體力去飛，才是真正的快感！

  而神行數十公里，甚至數百公里，也達到更換環境，觀光及旅行渡假的目的，難怪愈來愈多的人喜愛公路車。（非指普通的腳踏車）

  在台灣的馬路上騎自行車有一定的風險，前天參加了一天的自行車座談會，得到了一些心得，提出共享：

  騎自行車的保險費比騎機車高，因為自行車重心高，太快時，時速可達三十公里，急剎車的慣性作用，會讓騎者前傾翻；機車因為重心低，不會前翻。所以自行車不可太快，尤其轉彎時最易摔車。安全帽非常重要，但因為是保麗龍製造，強度低，晒久或摔過都要換，那是一種消耗品。

  自行車下坡遇石頭或坑洞都會滑倒！遇洞不要剎車！

  公路車龍頭窄，靈敏度高，也要高度的技巧；騎時肩要放鬆；全身若緊，身體更累。

  爬坡時身體朝前傾，下坡時身體坐後一些。剎車基本上後剎車用七分力，前剎車用三分力。

左邊超車時，要叫「在左邊！」右邊則叫「在右邊！」

騎車注意力百分之六十在注意後面！

連續訓練三個月，體力成果才會保持！

行前、行進中休息時及回家後都應拉筋，以便恢復得快些！

要練腹部呼吸。要練四頭肌，也要練二頭肌及臀肌！

 吃芝麻醬補鈣。吃香蕉補鉀；鹽補鈉。騎車運動的必要補品。

騎乘中適量補充水份及食物；不可忍住拚命堅持騎到底。

 車子的坐墊是用來靠的，不是用來坐的！

平日要練習蹲馬步！

抽車及壓車的技術，等我學會後再傳授給我的粉絲們！

結論：沒有時間運動的人，一定會有時間生病！

      不必逞強，也不逞快！留得青山在，何處不騎車！