驚人發現：運動不會減肥…

坊間關於運動、健身及減肥的書籍，汗牛充棟，日前花了好幾萬元去健身中心，被三位教練包圍，說服我要參加他們的瘦身健美訓練，練出周董的身材。（周董是誰？）

我問：「我只想要丟掉肚子上的游泳圈，練出腹部六塊肌及人魚線。」 （然後去吸引異性的注意？這話沒說。）

他們：「只要照我們的計劃，六個月就會有效果。」

於是我接受這一家特貴的健身中心的入會邀請。

之後我不斷問教練：「如何先把肚子練小？因為其他部份的肌肉可以慢慢來。」

眾教練答：「沒有辦法只消肚子上的脂肪，必須全身運動才能全面減脂，不能只想消身體某一部的肥肉。」

（TMD! 我想退費！）

心想：世界上有多少人在天天做仰臥起坐，就是要消肚子，可是少人能成功；個人也練了兩年，肚子也沒有消多少，健身房的說法讓本人十分失望。

為了深入研究此一問題，找了一些書及上網查各家言論，不眠不休地思考，終於得出結論：

肚子上正面有兩條肌肉，可以用仰坐來練習，但是包住肚子有一層腹肌，很難運動得到；而在肚子腹肌外面的脂肪是身體儲存能量的地方，以備饑荒時保命之用，平常作任何運動，身體都優先使用糖（醣），也就是碳水化合物（意即米飯及麵包甜食啦！）一切能源用完，身體才會去使用肚子上的戰備儲量─脂肪。

這就是困難的地方，動用脂肪要經過複雜的轉化程序，就像政府機關，戰備存糧的使用要層層官員核准，而運動後及重訓後，肚子會非常餓，就是身體想要用米麵、甜點及醣來應急；如此這般，運動後補充碳水化合物過多，脂肪永遠不會減少！

練腹肌要做不同方向的運動，但是最基本的是要少吃碳水化合物，而市場上有極多誘人的食物，都是不利消脂，而是生脂的能源。儲存過多，愈運動愈胖，就是這個道理。

無數醫生的書籍都說：

要聰明地吃；

正確地動；

充分的睡。

個人認為肥胖也許有基因的因素，更有生活壓力的問題，吃能滿足人的無聊狀態，甚至給人一種快樂幸福的感覺，我們怎能不吃美味呀？

再想一想，台灣全國民眾每年要負擔一百萬元以上的健保費用，如果大家維持健康，（肥胖最易生病）每人等於每年賺了一百萬元！節省下來的食物可以救很多毛小孩呀！

拉長吃飯的時間，細嚼慢嚥，飯前喝杯溫水，會大大減少饑餓感，一週斷食一天，每天斷食一餐，絕對不會餓死的！（劉一鳴醫師的推廣，另詳他的網路演講）

另一種生酮飲食法，是不吃米飯及麵食（包括甜食！），只吃肉類及蔬果，這是有錢人的減肥方法，就不要嚐試了！