過多的魚油及運動~~提早更年期

10/13/2011有外電報導，女性過度的運動及補充魚油反而提早進入更年期。

女性運動多 提早更年期?

一篇才發表在國際期刊的日本研究指出，花極多時間運動，或是攝取最多「多元不飽和脂肪」且有益心臟飲食的女性，似乎會較早進入更年期

這項研究結果似乎有助於防癌但卻引起不少女性的憂慮。

研究人員追蹤尚未停經的女性35～56歲女性進行食物與活動量的問卷10年，結果發現，花最多時間運動、每週約8小時至10小時的女性，和其他較不運動的女性相較，提早進入更年期的

機率增加17%。

同樣的，攝取最多「多元不飽和脂肪」多元不飽和脂肪主要來源為魚類與植物油的女性，和攝取最少的女性相比，提早

進入更年期的機率也增加15%。

使人大吃一驚原以為是壞消息其實有利也有弊~

提早更年期其實有好處:

1).乳癌及子宮餒內膜癌減少，卵巢癌也可能減少

2)但一般女性卻有憂慮是否容易老化及心血管及骨鬆等問題，

由於女性荷爾蒙過低各有利弊，

因此；較正常的看法是適當運動，偶爾補充魚油，除非病後或孕時全程補充外，正常人不須全年無休式的補充營養品，過多的益處反而有害。

魚油是“非飽和脂肪酸“，而性荷爾蒙的製造是以飽和低密度脂肪為原料，所以全然拒食動物性脂肪是不對的，

因此人生應以“中庸”之道生活才是。

至於運動的好處大家都瞭解，但過份反而有害;

劇烈運動女性較瘦，但易有無月經症也不易生育。

體重下降體脂低於17%以下，BMI小於18均不宜；

因此都必須適度且以伸展及柔軟運動為主，至少先由2-3次/週到每週5-7次，有氧運動20-30分鐘(可分成3次，每次10分鐘)，不天天連續，每週五次以內。

而運動狂的特徵則是:

1). 每天必須運動，年復一年未曾停過

2). 如果沒運動會有罪惡感

3). 有不愉快或有壓力時，均以運動方式排解

4). 為了身材，以運動代替營養及飲食

5). 看到友人運動就猜忌別人想要超越自己，因而更再加強運動

以上的心態是錯誤的，必須改變。