1114(20分鐘輕鬆跑)

基本上因為有些微焦慮，所以這二十分鐘也跑得不輕鬆XD

1115(1k5分六次) 

狀況：最後兩次衝不起來，是在起步數次卻都跑不起來，充滿挫敗之時，

剛好看見經過前操的同學土龍，於是喊住他，請他讓我跟著他跑，才努力跑起來的。

也真的很感謝區隊長跟我說：「你才不可能沒有意志力咧，沒有意志力怎麼撐到現在？」

於是後來幾次我在跑3k時，腦海總會浮現這句話

1116(20分鐘輕鬆跑)

這真的是最輕鬆的課表了....

1117期末平時測驗

同學欣梅衝到我前方相挺，替我配速，終於跑出16:07的紀錄！！

也是因為欣如在最後幾圈騙我時間已經快不夠了，又陪著我跑，才終於達標QQ

總結這週的訓練心得：

(1)掌握恢復期非常重要，整天跑不會比較進步。像我大概需要至少一天才能慢慢恢復。

(2)相信自己能撐下去，其實才是跑步真正的核心。

(3)不能不吃飯，跑步前一天要攝取醣類。每一公斤就須消耗一公克的醣類，只有長跑才會真正消耗到脂肪。

(4)不要迷信最佳狀態，雨天、艷陽天、腳痛肚子痛、沒精神等所有的狀況，都不該阻擋你跑步的決心，也不應該成為你在跑步過程中中斷的理由。

跑步是孤獨的，這點其實並沒有錯，只有在跑步的時候，你真正面對的只有你自己，所有的腳步拉起、落下都只能靠自己，但有著支撐著自己的夥伴與老師是一件更重要的事情，任何的學習都可能孤獨，但那些願意成為你的社會支持系統的人們，是你生命中真正珍貴的資產。