暑假已經過一半，同學們也紛紛回報登山自主訓練結果，雖然炎熱的天氣增加登山的挑戰，但這份作業也讓孩子們的暑假過得更健康喔。 

為了讓學生體能持續增進，請學生務必完成兩次自主訓練，透過紮實的行前訓練才能降低登山活動的風險性。

一、活動目的：希望學生在暑假期間仍持續訓練，以確保訓練成效，提供親子共同出遊機會。

二、自主訓練方法

1. 訓練時間：由學生自行規劃，盡量同小隊成員共同參與並由家長陪同，若因時間不能互相配合，也可個別由家長陪同完成。

2. 訓練方式：比照一般登山訓練，請負重 1.5 公升以上的水，請確實負重才有訓練效果，並於登山口拍照及暖身，於登頂時拍照證明（請與當日報紙合影）。

3. 訓練路線：可自行規劃以住家附近的登山步道為佳，但需為 6 公里以上的山路，登山口至最高點的高程差別需有 250 公尺以上高程差，相關資料可由登山步道導覽圖或等高線圖佐證，學校已挑選  兩條適合路線。

路線 1─七星山主峰，需和七星山主峰標高牌「台北市第一高峰」拍照。

路線 2─草嶺古道，需和虎字碑拍照。

令人感動的是，除了學校規劃的兩條路線，家長也非常熱心，幫忙規劃其他路線，並跟著孩子一起參與：

關於指南茶道，我有請教過台北市政府工務局大地工程處，有一條可以從指南國小進出的路線，有達6公里路程，高低差，超過250公尺，就是從指南國小步道轉樟湖步道，在三玄宮前轉樟樹步道，後右轉34巷接38巷，過田寮橋再接三玄宮步道，回到指南國小即可。

至於天母古道，在山上的愛富三街登山口，有立牌，雖然無標高，但仍可提供作為學生拍照證明處。

董事長說：與其讓學生假日出去玩或在家閒晃，不如安排登山訓練，把學生帶到戶外去運動。

暑假是最容易怠惰的時間，學校要求學生自主練習，除了維持運動習慣，強化心肺功能，也因此增進親子互動，希望家長也能全力支持，帶孩子奔向大自然，go！

羽雙&旻璇