2013年慢跑行事曆 - 慢跑繞地球一圈開始倒數計時了

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2013年慢跑行事曆

2013/02/06 13:08:13瀏覽1695｜回應3｜推薦10

今年慢跑目標里程數 3,000~4,000公里 2013年慢跑行事曆

( 休閒生活｜生活情報 )

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=kaowango&aid=7191989


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	小子心 —— 四平圓無限，方寸環空間等級：8 留言｜加入好友

。。

2013/09/09 10:38

看著您這份記錄表讓我真的好生羡慕。因爲我以前也是固定在慢跑，雖然沒有您的量大，但是至少每週也都跑個30公里。然而在5月由於右膝蓋突然犯痛，結果被診斷為退化性膝關節炎；醫生很慎重的叮嚀：不可以再跑，只能慢走。如今已停跑了。此時看到路上或運動場上，公園裡的跑者，心頭多少有點不服與無奈。

現在只能保持著騎車的運動。可是日前又有朋友警告我：「騎車量也不可太大！」對於我這以往是以30公里為基數的車友，如果連30公里都要叫的話，那真是了然無趣了！

樂在其中(kaowango) 於 2013-10-03 18:23 回覆：

我覺得是與慢跑的速度有關，我都一直保持 30分鐘跑4公里左右。如果跑太快對膝蓋的壓力就很大，很容易就引起膝蓋疼痛。

之前也有膝蓋疼痛的經驗，因為跑者之間會比較，不知不覺中速度加快，尤其是全力向前衝的速度，很快就會讓膝蓋感到疼痛。

兩三年前開始，自己把速度換慢下來，就依自己舒適感覺慢跑，都不再發生膝蓋疼痛的現象。

建議再試跑看看，越跑膝蓋會越強壯。原則就是不要貪快。


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我的信箱
	2013/02/13 13:31
若您方便~ 我的信箱為 neal0910@gmail.com 感謝您^^


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您好跑友

2013/02/13 13:29

不經意逛到您的部落格。

發現您也有跑步的習慣，且是每天跑。

我自己是從去年初才開始跑的，去年只有跑1300公里左右，實在跟版主差異甚遠。

不過每次跑的距離差不多，我都是兩~三天跑一次。

有看到您做的EXCEL檔案。

看起來好方便，不知道是否可以跟您索取呢?

不好意思有點唐突。

祝您新年快樂^^

樂在其中(kaowango) 於 2013-02-15 09:37 回覆：

fantasy (neal0910) 感謝支持，我整理一下會寄給你。因為Excel 慢跑檔案是邊跑邊修改，自己要參考自行修正。最後放在Gmail 的雲端硬碟裡，每日跑完就增加到雲端慢跑檔內，隨時可以更新自己的慢跑狀態。從每日記錄到每月至每年，最後是地球一圈，還有休息幾天(輸入0的時候，休息日就會記載一天)所以一年休息幾天，跑了幾天，都可以知道。

祝慢跑愉快 !

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