【千金難買，早知道】～長期便秘也會影響生活篇

【千金難買，早知道】

～長期便秘也會影響生活篇

壹、前言：

一、 長期習慣性便秘對身體有不良影響，例如：消化不良、胃口減退、口臭、痔瘡、肛裂、大便失禁、痘瘡、失眠、頭痛、煩躁、血壓控制不良、及生活品質低落等。

二、 長期依賴瀉藥也會有副作用，也可能忽視了疾病的警訊。

三、 治療便秘的方法很多：

1.      首先要養成良好的排便習慣，善用餐後胃結腸反射。

2.      精神情緒保持平穩，生活作息有規律，因為繁忙緊張容易加重便秘。

3.      另外攝取足夠的纖維質與水分，多活動以促進腸胃道蠕動。

貳、問與答：

一、問： 王小姐，二十四歲，體型中等，因近十年來便秘嚴重７至１０天，才會解便一次，高中起平常喜歡飲用冰飲料或現打水果汁，為保持身材且多攝取纖維幫住排便觀念，早餐和晚餐大多食用生菜沙拉或水果餐。患者對於馬桶有潔癖，在外即使有便意會刻意忍住，但往往回家後已無便意，久而久之，排便頻率漸漸拉長，７天未排便，便覺腹部脹得很不舒服，去西醫腸胃科拿藥，剛開始服用軟便劑有效，漸漸發現大量軟便劑也沒用，即使吃大量水果也無效，也嘗試食用益生菌初期有改善，後來一天數顆也無效，現只要一周未解便就自行使用灌腸。近５年多來容易怕冷、並且四肢冰冷、痛經、頭暈、嘔心想吐、腰酸痛、舌診為舌淡苔白、胖大有齒痕，脈診沉濡等症狀出現。可以服中藥嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)此患者為腸道虛寒、脾胃運化升降失調所致便祕，故在攝取食物上應避免寒涼食物、生菜沙拉和冰冷飲料，如此寒上加寒，會反效果。

(二)建議食用煮熟蔬菜，若寒涼性蔬菜則加生薑煮過以降低寒涼性、選擇平和或溫性（非熱性) 水果。

(三)經過數個月調理漸漸地王小姐，已不須要灌腸，排便也由５天１次＞３天１次＞１天１次，現已停服中藥，也可正常排便。

二、問： 我３２歲有長期便秘的症狀，已經服中藥改善很多，但中醫師建議我生活習慣應該改善，如何改善呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1.  攝取足夠的水份與大量纖維質。

2.  養成運動的習慣，每日步行 20分鐘以上，以促進食物通過腸子。

3.  每日固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣。

4.  放鬆心情，盡情的開懷大笑。

5.  避免長期使用瀉劑，以免造成依賴。

6.  慎用藥品：特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺劑、鎮定劑、興奮劑等。

7.  注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。

三、問： 我可以長期服用益生菌，來改善便秘嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 最近全世界陸續傳出數起服用益生菌引發敗血症、甚至致人死亡的案例，值得注意。

2. 此外，益生菌的過度使用可能成為孕育「超級病菌」的新溫床。

3. 由於許多乳酸菌對抗生素具有多重抗藥性，透過與病原菌的共同生活、接觸，很可能將自身攜帶的抗藥性基因傳遞給病原菌，使之獲得抗藥性而成為「超級病菌」，導致感染時可能無藥可醫。

4. 其他可能的副作用還包括影響醣類、與脂肪的代謝功能、以及免疫功能失調等等。

四、問： 消化道的共生菌與益生菌都是一樣的嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 人體消化道中的原生共生菌落，有助於促進我們正常的免疫系統發育。

2. 因為，這些微生物的存在會溫和地「刺激」我們的免疫系統，讓免疫力增加。

3. 但是，人體消化道中的「原生共生菌落」和「口服益生菌」是不同的。消化道裡的菌落在兒童期就會自然養成，一般健康的人並不需要額外多做甚麼事情。

4. 醫學實驗結果顯示，在有胰臟炎的病患身上，口服益生菌反而會產生副作用，包括腸繫膜缺血和較高的死亡率。

五、問： 我今年35歲，已經５年長期灌腸才能排便，服中藥也能改善嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 當然可以，只要你有耐心，一定能漸漸改善胃腸道功能的。

2. 因為【冰凍三尺，非一日之寒】，當你長期利用軟便劑時，就應該知道會有這麼一天，腸胃道會不聽你的使喚，而你要讓腸胃道功能恢復正常，才能停服中藥，不然，吃吃停停，是無法改變～錯誤的腸胃道習慣。

3. 服用了軟便劑，及灌腸方式５年，難道你希望服中藥１個月就會好嗎？！也是要讓腸胃道功能恢復，才能夠重新訓練腸胃道正常的排便方式。

善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～

若有體質問題，請找專業合格的中醫師，

為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，

請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。