【千金難買，早知道】～生活習慣造成便秘篇

【千金難買，早知道】～生活習慣造成便秘篇

壹、前言：

一、 每個人的排便習慣不同，因此便祕的定義也因人而異，嚴格來說，便祕的定義是：大便乾 硬且排便困難，次數減少。

二、 造成便祕的原因很多，較常見的原因不外乎缺乏運動、長久坐立的生活型態、飲食缺少纖維質、水分攝取不足、生活作息不規律或是精神壓力、或是常常抑制排便衝動。

三、 老年人由於腹部肌肉較無力以及運動量更少的緣故，比年輕人更容易發生便祕的問題，然而，在正常的老化過程中，排便次數並不會隨著年齡的增加而漸減，反而是某些以改變排便習慣來表現的疾病，如：大腸癌，其發生率是隨年齡提高而增加的。

貳、問與答：

一、問： 為什麼會便秘？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)便秘的因素很多，大多都是以食物、飲用水、以及運動有較大的關係。

(二)現代的人大多是"外食族"為了方便，幾乎都是吃外面的便當或速食，而在這些食物中都以高熱量、高油、高鹽、少纖維居多，或者是三餐沒有定時吃。

(三)飲用水不是開水喝太少，就是以飲料替代，如綠茶、紅茶、奶茶...等等，在夏天來一杯冰涼的飲料喝是很舒服的，但不宜喝太多，它含有的熱量、糖份只會造成你身體的負擔。

(四)大多數的人，都認為飲料也可以等於白開水，這是錯誤的觀念！

(五)現在的人缺乏運動，而無法刺激腸胃正常蠕動，久而久之這些習慣進而影響到我們的身體，使得無法正常的排便。

二、問： 便秘，應該不會有其它症狀吧？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)便秘是指每次大便乾燥、堅硬、須用力解出。

(二)本來每天解一次變成四~五天解一次。

(三)同時併發腹脹、腹痛、甚至嘔吐等症狀。

三、問： 我現在是健康的人，要如何預防便秘呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1.每天早上沒吃東西前喝一杯溫開水、果汁或牛奶，以刺激腸子蠕動。

2.長期臥床病人，協助病人做全關節運動或翻身，以刺激腸蠕動。

3.每天定時上廁所，養成規律的排便習慣，有便意時，應立刻至廁所排便，勿拖延或忍住。

4.多攝取高纖維性食物的，如糙米、全麥、蔬菜、水果等，忌食柿子。

5.攝取足夠的水份，每日約 2000~3000c.c.(含湯，果汁及飲料等)，但尿毒症與心臟病患者除外。

6.養成勿隨意服用瀉劑或浣腸。

7.選擇適當的運動。

8.腸道有問題時，記得找專業合格的中醫師，調理腸胃功能。

四、問： 便秘是一種病嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)便秘是一種症狀，通常是指排便次數少。

(二)但也可能是糞便之容量及重量減少。

(三)或是排便須要很用力。

(四)或是有無法完全排空之感覺。

(五)或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥之幫忙來維持排便正常。

五、問： 因為便秘求診中醫的患者會很多嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)根據統計現代人有2%，生活中正因『便秘』的問題而困擾著。

(二)女性患者大約是男性的３倍。

(三)便秘的發生率隨年齡增加而上升，到了 65 歲以後患者顯著提高。

(四)至少1/3的老人有便秘的問題，而其中1/2老年患者，已經長期使用中藥調理腸胃功能，以解決便秘之苦。

善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～

若有體質問題，請找專業合格的中醫師，

為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，

請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。