婦女更年期的中醫保養

壹、            前言：

一、日本厚生省發布：2010年日本人平均壽命男79.6 歲，女86.4歲。男性世界第四，略輸香港、瑞士、以色列，女性世界第一。

二、台灣衛生署資料：2010 年男76.2，女82.7，與日本有3.4 與 3.7 歲差距，但這項差距逐年減少中。

三、台灣百年間平均壽命從30歲延長到現在進 80歲，百年增長50歲，可謂奇蹟。

四、家庭是社會的最基本單位，婦女朋友更是家庭的核心人物，婦女朋友的健康是全家幸福的最大泉源。

五、這也是近幾年來政府，積極推廣婦女友善就醫環境、及婦女健康議題的緣由。

六、依據內政部統計資料顯示，女性平均壽命已達82.7歲，婦女朋友有三分之一歲月會在更年期（平均49.8 歲）後渡過，時間不可謂不長，如何讓推動搖籃的手不失去扶持的力量，需要你我大家共同來關懷與努力。

貳、            中醫治療更年期與西醫不同：

一、中醫針對更年期的症狀不是直接給予荷爾蒙藥物治療，而是藉由調理中醫理論的氣血陰陽達到平衡來減低症狀，恢復機體的功能。

二、所以治療的範圍相當廣泛：舉凡躁熱、失眠、情緒不穩定、心悸、陰道乾澀都是中醫治療的範疇。

三、更年期依照中醫學的理論，除了特殊體質外，調理大多著重肝腎二經。

參、            中醫常見的更年期分型：

一、腎陰虛：

（一）   常見症狀有月經推遲、稀發、量少、甚或閉經。平時帶下少，陰道乾澀。

（二）   頭暈耳鳴，失眠多夢，皮膚搔癢或如蟲行，烘熱汗出，五心煩熱，腰膝痠軟，舌紅少苔，脈細數。

（三）   常用方法：滋陰補腎、填精益髓；或滋陰降火。

二、腎陽虛：

（一）   常見症狀有月經過多、崩漏或閉經，腰膝痠軟，面目肢體(尤以下肢)浮腫。

（二）   形寒肢冷，便溏，尿頻失禁，舌淡苔薄，脈沉細無力。

（三）   常用方法：溫補腎陽、填精補血。

三、   腎陰陽兩虛：

（一）   常見症狀有時而畏冷，時而烘熱汗出，頭暈耳鳴，腰痠乏力，舌苔薄，脈細。

（二）   常用方法：溫腎陽，補腎陰，瀉腎火，調理衝任。合滋補肝腎。

四、肝氣鬱結證：

（一）   常見症狀有經絕前後，精神抑鬱，悶悶不樂，胸悶喘息，脅腹脹痛，多愁易怒，烘熱汗出。

（二）   或無故悲傷，甚或哭笑無常，心煩狂躁，失眠多夢；月經紊亂，大便時干時溏。

（三）   舌紅，苔薄白或薄黃或黃膩，脈沉弦或弦數。

（四）   常用方法：疏肝解鬱，清熱養血。

肆、            更年期防治新觀念

一、更年期不適症狀往往經由中醫調理一段時間會漸漸改善，大部分的婦女朋友也都會體認到這一點，但是從預防醫學的角度來看更年期防治的重點。

二、應該注重各方面：

（一）     更年期的情緒管理。

（二）     積極尋求醫療支援。

（三）     同儕團體的支持。

（四）     建立正確的人生觀。

（五）     自我價值的重新肯定，接受角色轉換。

（六）     心血管疾病的預防。

（七）     維持適當的BMI 值：體重(公斤)/ 身高( 公尺)的平方

（八）     定期健康檢查。

（九）     低油、低糖、低鹽、低膽固醇飲食。

（十）     每天適度運動。

伍、            骨質疏鬆的預防：

一、認識高危險因子：可提高警覺性加以預防，如骨骼特別瘦小，提早停經。

二、長期服用類固醇之患者，都是骨質疏鬆的高危險羣。

三、攝取充足鈣質與維他命D：

（一）   成人每日鈣攝取量約800 毫克，富含鈣質食物如牛奶、奶製品、豆製品、杏仁、小魚干，綠色的蔬菜等。

（二）   而維他命D 則經由魚類、雞蛋、肝、牛奶等攝取。

（三）   適度的運動與陽光照射，著重增加肌力的運動。

（四）   養成正常生活習慣，少抽煙、少喝酒、少喝咖啡等。

（五）   抗衰老宣導正確的飲食習慣及生活習慣。

（六）   避免食用易產生自由基的食物：醃燻、發霉、油炸、及有霉味的堅果類。

（七）   暴露在污染物質中、應有適當防護。

（八）   不抽菸、不酗酒。

（九）   營養均衡，維持體內抗氧化酵素的正常製造與運作，如攝取全穀類、蔬菜水果及豆類。

（十）   保持心情愉悅。

（十一）              不要自行亂服藥物。

（十二）              減少過量光的曝晒。

善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示，善用中醫調養，使更年期不再困擾妳，讓每一位婦女的臉上洋溢幸福甜美的笑容。

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