白領的工作繁忙，生活壓力大，所以會經常感覺疲勞。疲勞分為兩種情況，一種是精神疲勞，一種是身體疲勞，無論是哪種疲勞，它們都會給白領的健康造成傷害。那麽，有什麽辦法可以讓白領們告別疲勞感嗎?下文介紹了一些保健方法，白領們不妨來試一試。

　　一是安靜的休息，包括睡眠

　　當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

　　二是做適當的體育鍛煉

　　通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機警和維護集體利益等。也能使覺悟、工作能力等提高。

　　做體育鍛煉可以是大腦中與體育活動有關的區域興奮，而與腦力勞動有關的區域就會相對得到休息。適當的鍛煉，可消除因身體不活動而引起的血液在內臟器官中的停滯狀態，促進血液循環。

　　很多人會認為隻要保證休息和增加營養就能夠健康，其實這是錯誤的看法。因為體力活動少的話，人體吸收的養料不能很好的被利用，大部分變成脂肪儲藏在皮下，若經常鍛煉，可使這些營養能夠被很好的利用，促進身體各係統的機能。

　　白領們應該參加那些體育活動最合適呢?

　　體育項目豐富多彩，活動形式也形形色色，要讓運動有益於身體健康，那也應該選擇適合自己的運動。一般比較容易的有慢跑、跳繩、健美操等等。

　　如果有條件的話，遊泳也是不錯的選擇，經常到戶外活動，例如爬山對身體都是很有好處的。體質好的人，還可以參加一些競賽性的運動項目。

　　今天介紹的養生秘方，雖然簡單卻很實用，如果你經常感覺疲勞，不妨試試這些辦法。小編提示對白領來說，他們雖然不用從事重體力勞動，但精神的高度緊張還是會造成精神疲勞。所以，白領在日常保健時，應該更註意自己的精神養護，不要讓自己出現疲勞感，損傷健康。 searc The entire room was faced with polished