眼疲勞
我覺得這對我不是問題，但你最好悠著點。我年輕的時候比20/20還要好，但用了幾十年電腦有點偏了，曾經用過眼鏡矯正，我用得著的時候一直戴著，沒有它們看周圍的世界真是惱人的模糊。

在黑暗時期，我們天天還瞅的是CRT顯示器，煩人的閃爍已經把一些人的眼睛整垮了。現在的問題是多數LCD屏幕對字體的糟糕渲染。我想歸功於蘋果公司的專利，多數LCD屏都不能正常渲染字體。儘管有人認為蘋果的字體看起來毛茸茸的，所以對於你的好處將很難說。

我想每天兩個小時不看電腦。要么我去玩吉他不用費眼力，要么去公園散步。我可能不是整整兩個小時都去這樣幹，但是加起來要保持兩個小時。

這對於你可能有的頭痛有助益。多數時候程序員可能會想玩電腦的時候開著燈導致了頭痛，但其實是因為體位不對，還有糟糕的字體，飲水不足，而且是跟電腦打持久戰。

不是把你房間的燈都關掉，只需要合理的照明，選擇適合你液晶屏和室內燈光的色彩方案。即融合室內照明，液晶屏亮度和字體，以及讓你感覺更舒服的色彩方案。

但還是先休息一下吧。

背部問題

我挺走運的，背一直還可以。儘管如此，我相當多時間是坐辦公室，並保持著靈活強健的脊背。

我的問題是背的上半部分，脖子，肩部。我習慣貓在鍵盤上，所以必須強迫自己坐直。事實是，剛剛敲這段話的時候我就沒坐直，才想起矯正一下。

現在選擇你的座椅很重要，我喜歡艾倫椅（Aeron），那種硬質小凳子或長凳。現在非常熱衷我的40美元的鋼琴凳，過去我坐著它彈鋼琴的。因為沒有後背，凳子會時時逼迫你坐端正，並調用我的核心肌肉（肚子和背部）。

我的肩部完全處於壓/迫狀態。我習慣於在我全神貫注的時候收緊雙肩，這樣讓我的整個背上部感到疼痛，一直蔓延到脖子和頭部。當我長時間玩吉他的時候問題更糟。

我發現最有效的解決辦法是伸展上肢，做俯臥撑。伸展辦法很簡單，抓住門框，然後雙臂同向或反向拉伸。你覺得身體有點僵硬的時候試試下面這些招數：

1. 用一隻手抓緊門框，手心朝向你的身體，然後向前挺胸，越過肩位。

2. 用另一隻手握緊門框，胳膊交叉在前，手心繼續朝里，然後伸展肩部，使背部得到伸展。

3. 兩隻手都抓住門框，高舉過頭，稍向後站呈傾斜，然後來回拉伸。 （就像站著做俯臥撑）

如果你做了，同時做掄臂，搖擺，你就會覺得好一些。或許在你開始乾活之前加一些腕部伸展。

另外就是做真正的俯臥撑了。我工作的時候並不做這個，因為它會讓你很累，難於工作。在睡前我做十次，這十下足以對付胸、背、肩、腕。不要過快，要慢，注意在做的時候使身體平衡。

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