我的背景和資歷
我以前是一等合格美國士兵，並學習過多種武術。近年來我未像過去學武術一樣奮力工作，而是專注於瑜伽、入定和一些簡單的活動。我小時候是異常健康的，現在依然如故，這歸功於我早已根深蒂固的鍛煉習慣。

首先先列一下我學過的武術：忍術（Ninjitsu），合氣道（Aikido），柔術（Judo），泰拳（Muay Thai），詠春（Wing Tsung），卡波耶拉（Capoeira），阿尼斯（Arnis），其排序不分先後。我要講只有泰拳我是連貫學習的，大概有六年時間。其他的用了一到兩年時間。我去了很多地方，因此學習之道就是那兒有什麼便學什麼。

而且，在部隊裡我是體能測試優秀，幾乎是連續兩年滿分通過的。如沒記錯，這其中有幾乎每天兩至四小時的訓練，這在部隊裡不算什麼。除此之外，別​​無他事可做。

然後，不論我幹不干活，我如今一直保持著同樣的體重、靈敏及力量。所以我無法告訴你怎麼減肥​​。我很可能先天基因就是如此。這意味著你要根據自身情況來調整我的建議。

有著前述的體魄，當我漸老我更喜歡侵略性弱以及更靈活的一些運動。瑜伽是不錯的，常被誤認為很難。我同樣把票投給普拉提（Pilates），游泳，舞蹈等一切對我身體無直接影響的運動。我尤其註意我的手，緣由我也會說到。

好，寫這麼多是讓你知道我還有點能耐，但是更重要的是，在幹這些的同時，我是一個職業編程者。在退役後，我平均每天學習八到十六個小時。我使用盲打而且玩吉他，我還避免了腕道綜合徵，以及重複性勞損問題。

希望我保健的經驗能幫你恢復或保持健康。

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