一無所有也要珍愛自己
    

                                 
                                          
＊　楔子

                           

＊　運動對於精神疾病患者的重要

一直沒有運動健身習慣的人，或許要透過族群的協助與關懷，才會知道運動對健康的重要。而合適的運動可以幫助自律神經的修復，讓長期臥病在床、長期使用藥物治療或不易流汗者，可以透過合適的運動來幫助健康的恢復。

對某些精神疾病患者而言，在身體的部份，最好能夠保持固定的運動，那對患者而言是很重要的。甚而你可以到居家附近的公園或學校，做健身操、打羽毛球、跳土風舞、慢跑、或其他有益健康的活動，一次運動五十分鐘，中間可以休息十分鐘，切記運動不要過於激烈，最好採取緩和輕快的活動為主。基本上，適度的運動流汗，可以幫助睡眠、健康與新陳代謝。

至於<心>的部份，患者最好可以隔離一些生活上的刺激與干擾，讓自己的情緒處在一個穩定的情況中，而不會影響到康復中的你。你可與三五好友聊一些正向開懷與陽光的談話內容，它可以幫助你緩和一下緊繃的心情與人際關係。

此外，如果是遇見負面的語言或不妥適的刺激狀態時，最好立刻隔離，懂得適時的保護自己與讓自己處在合適性的場合是很重要的。
                                

＊　疾病的正確看待

看見許多公眾人物與藝人，在電視鏡頭前敘說他罹患了憂鬱症、恐慌症與燥鬱症----等精神疾病的情況時，會感到時代在進步，觀念也在成熟與被接納當中。當精神疾病已經不再被外人視為污名化的疾病，而大家可以用平常心與正面的心態去宣導，讓大眾注重自己的心理與精神上的衛生教育，那是一大福音。最忌諱的是民眾懷有傳統的羞愧感，而延誤就醫與忽略了自己的健康。

當這些公眾人物站在螢光幕前，敘說自己罹患疾病的前因後果時，大家會加以預防與自我照護。無形中也是一種造福人群的方式。大家不會認為這些公眾人物是個有爭議的人，所以大家也不須要把這些疾病患者，用過度的放大鏡來解讀或用異樣的眼光看待。 

拜讀過一份醫學資料顯示，世界衛生組織(WHO)已預估，到了西元2020年憂鬱症將名列人類第二大失能疾病。與癌症、愛滋病並列為本世紀三大死亡疾病之一。

所以，過去許多信仰或傳統保守的錯誤觀念，會對精神疾病本身失去瞭解與錯誤的處理方式，以及對於罹患該疾病者喪失該有的健康應因方式，還有如何幫助他們尋求管道，並協助他們康復的健康方式。　

過去因為大家都認為精神疾病是個隱穢不可說的疾病，導致大家都壓抑害怕不敢去就醫，也不敢說出這樣的疾病。結果造成患者更多的後遺症，甚而造成許多延宕救醫的重症患者，這樣的觀念不但沒有達到預防的措施，還延誤了正確的醫療救護。

當你我可以用正確的心態看待螢光幕上的公眾人物談論他們罹患憂鬱症等精神疾病與如何康復時，其實那是對人類與現今社會的一大福音。

看看一些中外偉人，如 : 愛因斯坦、背多芬、丘吉爾、牛頓、居禮夫人-----。當年他們罹患精神疾病卻畏於見人的感受，他們只好一再地壓抑自己的疾病，且用社會上的功名成就來肯定自己。那是一件多麼不仁道與讓人難過的事情。

這種疾病與一般感冒或癌症或愛滋病，為什麼不能一視同仁？它為什麼要背負著不可說的污名化的名詞呢？

難道丘吉爾、背多芬、愛因斯坦、牛頓、居禮夫人，因為有精神上的疾病就必須被認為那是不能醫治的怪病，而不能就醫嗎？而他們真的是外人眼光中的異類嗎？他們對人類很有貢獻，而沒有罹患過這種疾病的人的貢獻也很難與其並駕其驅，所以就不要污名化罹患這種疾病的患者。想想丘吉爾、牛頓、背多芬他們對社會的貢獻有多大？

世界衛生組織(WHO)為什麼會有這樣的統計與預估，因為他們知道這種疾病的趨勢與重要性的主要原因，在於大家沒有用正確與健康的心態去面對疾病，一旦當自己罹患該疾病時會不知所措，如果再引用傳統錯誤的觀念時，嚴重的影響後果的確會釀成一條寶貴生命的犧牲。

(PS:這種疾病不完全是絕症醫不好的怪病，有些患者與醫師配合得很好，康復後再復發的機率不高。所以不要以為罹患這種疾病，就先自我放棄自己，積極的面對與調整心態，才能戰勝病魔。)
           

                         

＊　一無所有也要珍愛自己

記得劉俠說過，她一生除了<愛>以外，其實她的人生也是一無所有的。大家都知道她罹患類風溼性關節炎，生病四、五十年來每天都坐在輪椅上，一個人存在的目的與義意，對她而言，劉俠比任何一個人都有權利去述說。這個見人見智的話題，希望我們謹慎的去思考。

但是，眾所皆知的，劉俠的生命卻像活水泉源一樣源源不絕，她還可以受益許多人。沒錯，劉俠失去了健康，失去了財富，失去了所有的一切------。不管地上或世俗該有的榮華富貴，她似乎都沒有。劉俠活著的時間一直都在為殘胞服務，並為他們爭取許多權益，佳惠許多人。 

所以，任何一種疾病都能夠一視同仁。而罹患任何一種疾病的人，也希望能夠用健康的心態去面對自己的人生，尤其是現在的精神疾病患者，可說是一大福詣，畢竟時代在改變，觀念在進步。這些疾病已經不再是傳統上不可說的隱疾，就算現在罹患該疾病者，都可以用健康的心態去就醫，而達到早期發現、早期治療與及早康復的結果。 

所以罹患該疾病的人，更應該振作精神對抗疾病，而不是消極的逃避畏懼與退縮。 

　
是的，就像劉俠一樣，如果努力一輩子依然兩袖清風、一無所有時，你也要一輩子珍愛自己，不要辜負自己生而為人的義意與存在的價值!

                                                                                                          
附註：

會想寫這篇文章的目的來自於閱讀城邦文友<幻雨蝶>的許多感動的文章。讀完後，會對於這位走在康復路上的美麗女孩格外注意，是因為她是一位堅強勇敢又美麗的女孩，她坦然面對自己的疾病，毫無畏懼膽怯去陳述自己的心路歷程，其實她已經走在康復療程的大半了。祝福<幻雨蝶>的健康愈來愈好，永遠青春美麗。

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